الرئيسية » أرشيف الوسم : مميز (صفحة 4)

أرشيف الوسم : مميز

الإشتراك في الخلاصات

١١ عادة غذائية تساعدك في إبراز عضلات بطنك

image

هل مارستَ  كل تمارين عضلات البطن في الوجود؟ جرب الآن أحد التمارين المثبتة نتائجها، ولكن ادعمها بنظام غذائي يساعدك على الوصول لهدفك بحلول الربيع. أكمل القراءة »

ماهي المدة اللازمة للراحة بين جلسات التمارين، من أجل حرق الدهون وبناء العضلات؟

image

كم مدة الراحة بين جلسات التمارين؟ سؤال يوجه إلي كثيرا. وكثيرا ما يأتي جوابي مفاجئاً. يعتقد الكثيرون أن وقت الراحة بين الجلسات يجب أن يكون قصيراً لأجل حرق الدهون الأمثل، بينما يكون طويلاً لأجل بناء العضلات الأمثل. دعونا نمعن النظر قليلاً … أكمل القراءة »

سبعة حقائق عن السيلولايت تحتاج إلى معرفتها

image

مدى انتشاره .. كيف يحدث … وكيف نبعده عنا قدر المستطاع! أكمل القراءة »

عشرة أخطاء تقع فيها عند تناولك الخضروات والفواكه!

image

ربما تستمر بتقشير وتبخير الفوائد الغذائية من طعامك .. وأنت لا تعلم ! أكمل القراءة »

هل من الآمن تناول الطعام المتعفن؟

image

اشتهيتَ  قليلا من الجبن، ولكن لاحظت وجود بقعة زرقاء على قطعة جبن الشيدر في الثلاجة. هل من ضرر في قطع الجزء المتعفن وأكل البقية؟   أكمل القراءة »

خمسة مصادر غير متوقعة تحتوي على أوميجا-٣

image

كثيرا ما نسمع عن الأصناف التي ينبغي أن نحذفها من غذائنا – مثل الدهون المشبعة والصوديوم والسكر. ولكن إذا كنت تريد تحسين صحتك، فلا يكفي أن تتجنب السيء من الغذاء – بل يجب أيضا أن تحصل على ما يكفي من الجيد. هناك بعض العناصر الغذائية الهامة التي نفتقدها بشكل عام في النظام الغذائي الأمريكي مثل دهون اوميجا-٣. أكمل القراءة »

عجائب الماء السبع !

image

    تعرف على الفوائد العظيمة التي تجنيها عند تناولك للماء بانتظام . أكمل القراءة »

١٠ عناصر غذائية لبشرة نضرة وصحية

image

قد يكون الحصول على بشرة صحية ونضرة بمثابة تحدٍ صعب! لكن لحسن الحظ، هناك بعض العناصر الغذائية المفيدة، يجب أن يحتوي عليها غذاءك اليومي، كي تساعدك لتحقيق ذلك بسهولة. أكمل القراءة »

دليلك إلى أنواع زبدة المكسرات

image

كانت زبدة الفول السوداني إحدى أهم الدعائم في أي مخزن أغذية لعقود من الزمن، ولكن اليوم يمكنك أن تجد أنواعاً من زبدة المكسرات المصنوعة من جميع المكسرات المفضلة لديك. هذه الأنواع من الزبدة مغذية جداً لعظامك وقلبك ولصحتك العامة، ولكن بشرط أن تؤكل باعتدال. هنا ستعرف أي أنواع الزبدة عليك شراؤها، وكيف تستطيع تحقيق أقصى قدر من الفوائد الغذائية فيها. أكمل القراءة »

كيف تسيطر على الأكل العاطفي؟

image

هل يقودك الحزن لتناول الطعام؟ هل تلجأ إلى الطعام للشعور بالراحة، أو عندما تشعر بالملل؟ كثير من الناس يعانون من ذلك. إذا كنت كثيراً ما تتناول الطعام لأسباب عاطفية وليس لأنك جائع جسدياً، فتلك بالتأكيد مشكلة. أكمل القراءة »

إلى الأعلى