الرئيسية » أرشيف الوسم : مميز (صفحة 2)

أرشيف الوسم : مميز

الإشتراك في الخلاصات

عشرة نصائح للأكل الصحي خلال فترة الامتحانات

Eats_BrainFoodForExamWeek

عندما تذاكر لامتحاناتك النهائية يخرج الأكل الصحي من قائمة أولوياتك. ويكون من السهل عليك إدمان شرب القهوة وتناول البيتزا بشراهة، لأنك لاتريد إضاعة الوقت في تحضير الطعام. بينما في الواقع يجب أن تكون التغذية الجيدة جزءاً من خطتك الدراسية لانها تساعدك على اجتياز تلك الامتحانات بنجاح. حيث كلما زودت عقلك بوقود أفضل، كلما كانت دراستك ومذاكرتك أفضل أيضاً.   أكمل القراءة »

٥ طرق بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

b85971_weightwinter_960x400.jpg_960x400_c_

لا تستسلم للركود في فصل الشتاء وتدعه يفقدك السيطرة على نظامك الغذائي. إليك هذه النصائح البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي وابقائك على الطريق الصحيح:   أكمل القراءة »

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

Sugar

آخر الأخبار: نحن منغمسون في العسل ونتدحرج في رشات السكر! وفقاً لتقرير صدر مؤخراً من جامعة ولاية كارولينا الشمالية، يلتهم الشخص المتوسط حوالي ٣٠٠ سعرة حرارية من السكر المضاف كل يوم. وما يقارب ٢٠٪ من الأمريكيين يتجاوز ٧٠٠ سعرة حرارية من السكر المضاف يومياً. وهو مايعادل كوباً كاملاً من السكر. ياللهول! أكمل القراءة »

متى يبدأ فقدان العضلات بجسمك بعد توقفك عن ممارسة الرياضة؟

image

في اللحظة التي تتوقف فيها عن ممارسة الرياضة، سيتوقف جسمك عن بناء العضلات. أما سرعة فقدان القوة في العضلات وانخفاض اللياقة البدنية بشكل عام تعتمد على عدة عوامل. ولكن المؤكد هو أنك ستفقد عضلاتك في وقت أقل من الوقت الذي استغرقته لبنائها. وحتى لو لم تتمكن من الالتزام بجدولك الرياضي لظرفٍ ما، فهناك طرق للمساعدة في إيقاف هذه العملية. أكمل القراءة »

مايحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول المشروبات الغازية (العادية والدايت)

image

من السهل الوقوع في عادة تناول المشروبات الغازية – فهي في كل مكان! كما أن الأنواع الدايت منها تعدك بضرر أقل نسبياً!  إن رشفة واحدة من أجل الحنين إلى الماضي أو لتناول قدر من الكافيين بشكل سريع يمكن أن تودي بك إلى عادة شربها ٣ مرات يومياً. هنا يخبرك اثنان من خبراء الحمية عما يحدث في جسمك إذا توقفت أخيراً ... أكمل القراءة »

مايحدث في جسمك خلال ساعة واحدة بعد شربك المشروبات الغازية

image

  رغم أن معظمنا يعلم أن شرب المشروبات الغازية الملوثة بالمواد الكيماوية يعد سيئاً لصحتنا وأنه يجعل إنقاص أوزاننا أمراً أشبه بالمستحيل، إلا أننا أحياناً لا نستطيع مقاومة رغبتنا في شربها باردة ومثلجة ! ولكن إذا كنت تبحث عن وسيلة للإقلاع عن هذه العادة السيئة من أجل صحتك فلدينا الجواب.   أكمل القراءة »

خمسة مشروبات لتحسين الأداء الرياضي طبيعياً

image

  المشروبات الرياضية لا تجعلك تركض بشكل أسرع، أو تقفز بشكل أعلى، فهي تجدد السوائل و المواد الغذائية التي تفقدها حين التعرق فحسب . ولكن هناك بعض المشروبات التي توثر على تدريبك فعلياً، كالماء (فالجفاف على سبيل المثال من الممكن أن يجعلك بطيئاً) أكمل القراءة »

الزبادي اليوناني والزبادي العادي: أيهما صحي أكثر؟

image

لقد ابتعد الزبادي العادي قليلاً. واستطاع النوع اليوناني (الغريب) أن يغزو رفوف الثلاجة في كل مكان. غالباً بسبب طعمه المنعش الأقل حلاوةً وقوامه الدهني الكثيف. ولكن هل هو أكثر صحة من نظيره التقليدي؟ أكمل القراءة »

طبق غذائك هو وسيلتك للوقاية أو الإصابة بمرض الزهايمر

image

تناول الطعام الصحي يساعدك في الحفاظ على وزن مثالي كما إلى أنه يقيك من مرض السكري وأمراض القلب. وتؤكد الكثير من الأدلة في الوقت الحالي أن النظام الغذائي الصحي للقلب هو نظام غذائي صحي للدماغ في الوقت نفسه، والذي قد يمنع أو يؤخر أمراض الخرف ومنها مرض الزهايمر. أكمل القراءة »

عشرة أطعمة مثالية لبناء العضلات

image

عليك أن تساعد نفسك ، فأنت تستيقظ مبكراً لتذهب إلى النادي الرياضي، وتقوم بحمل الأثقال، كما تركض مزيداً من الأميال. أنت أيضاً تتناول الطعام جيداً، وتقلل من عدد وجباتك المفتوحة ، وتحمل معك زجاجة من الماء في كل مكان . لست تفعل كل هذا من أجل أن تفقد بعض الوزن بشكل سريع، ولكن هذا لا يعني أنه ليس لديك أهدافاً رياضية وجمالية ؟ أكمل القراءة »

إلى الأعلى