الرئيسية » أرشيف الوسم : صحة_العظام

أرشيف الوسم : صحة_العظام

الإشتراك في الخلاصات

مايحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول المشروبات الغازية (العادية والدايت)

image

من السهل الوقوع في عادة تناول المشروبات الغازية – فهي في كل مكان! كما أن الأنواع الدايت منها تعدك بضرر أقل نسبياً!  إن رشفة واحدة من أجل الحنين إلى الماضي أو لتناول قدر من الكافيين بشكل سريع يمكن أن تودي بك إلى عادة شربها ٣ مرات يومياً. هنا يخبرك اثنان من خبراء الحمية عما يحدث في جسمك إذا توقفت أخيراً ... أكمل القراءة »

مايحدث في جسمك خلال ساعة واحدة بعد شربك المشروبات الغازية

image

  رغم أن معظمنا يعلم أن شرب المشروبات الغازية الملوثة بالمواد الكيماوية يعد سيئاً لصحتنا وأنه يجعل إنقاص أوزاننا أمراً أشبه بالمستحيل، إلا أننا أحياناً لا نستطيع مقاومة رغبتنا في شربها باردة ومثلجة ! ولكن إذا كنت تبحث عن وسيلة للإقلاع عن هذه العادة السيئة من أجل صحتك فلدينا الجواب.   أكمل القراءة »

عشرة فوائد صحية مدهشة للزبادي

image

يحتوي الزبادي على البروتين لتعزيز الطاقة والقوة، وعلى الكالسيوم لبناء العظام. كما يساعد على فقدان الوزن، ودرء أمراض البرد. هنا سنذكر لك فوائد الزبادي – وكم يجب أن تأكل منه … أكمل القراءة »

دليلك إلى أنواع زبدة المكسرات

image

كانت زبدة الفول السوداني إحدى أهم الدعائم في أي مخزن أغذية لعقود من الزمن، ولكن اليوم يمكنك أن تجد أنواعاً من زبدة المكسرات المصنوعة من جميع المكسرات المفضلة لديك. هذه الأنواع من الزبدة مغذية جداً لعظامك وقلبك ولصحتك العامة، ولكن بشرط أن تؤكل باعتدال. هنا ستعرف أي أنواع الزبدة عليك شراؤها، وكيف تستطيع تحقيق أقصى قدر من الفوائد الغذائية فيها. أكمل القراءة »

أفضل سبعة تمارين للنساء اللواتي يرتدين الكعب

image

ستحبين هذه الحركات إذا كنت ترتدين الكعب طوال اليوم، وستشعرين براحة كبيرة! أكمل القراءة »

الحد الأقصى لعدد الساعات التي ترتدين فيها الكعب العالي كل يوم

image

أظهرت دراسة جديدة أنه كلما زاد ارتداؤك للكعب العالي، كلما ارتفعت فرص إصابتك بالتهاب مفاصل الركبة. انها ليست صدمة حقيقية أن حذاء الكعب العالي ليس جيداً لكِ. ولكن هذا يطرح سؤالاً آخر: كم ساعة بالضبط يمكنكِ ارتداؤه قبل أن يحصل الضرر؟ مطبب الأرجل إل كيلسي آرمسترونغ يسرد لنا التفاصيل أكمل القراءة »

لماذا تكون التمارين عالية التأثير (المجهِدة) جيدة للعظام

image

من الأفضل للعظام أن يتم إجهادها. حيث أثبتت التجارب الماضية بشكل قاطع أن تعريض العظام إلى الإجهاد المفاجئ يدفعها لإضافة كتلة، أو على الأقل يقلل من خسارتها للكتلة مع التقدم في السن. ما لم يتم تحديده إلى الآن هو مقدار القوة المطلوبة لتحفيز العظام – وكيفية تطبيق تلك القوة في الحياة اليومية. أكمل القراءة »

إلى الأعلى