من الأفضل للعظام أن يتم إجهادها. حيث أثبتت التجارب الماضية بشكل قاطع أن تعريض العظام إلى الإجهاد المفاجئ يدفعها لإضافة كتلة، أو على الأقل يقلل من خسارتها للكتلة مع التقدم في السن. ما لم يتم تحديده إلى الآن هو مقدار القوة المطلوبة لتحفيز العظام – وكيفية تطبيق تلك القوة في الحياة اليومية. أكمل القراءة »
٢٠ نوعاً من الطعام قد تسبب التسمم، المألوف منها وغير المألوف أكمل القراءة »
ماذا تأكل وماذا تتجنب من أنواع الطعام، لكي تنقص وزن بطنك؟ . . إن الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية وحول القسم الأوسط من الجسم تسمى الدهون الحشوية. وهي أخطر أنواع الدهون لأنها تسبب الالتهاب، مما يؤثر على بقية أعضاء الجسم ويؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ولإنقاص الوزن في تلك المنطقة، يجب ... أكمل القراءة »
ما ينبغي عليك تجنبه من التمارين ، خلال ذلك الوقت من الشهر ! أكمل القراءة »
“يتناول الناس السكر بكميات كبيرة جدًا، حوالي ٧٠٠ جم من الأصناف الحلوة في الأسبوع، وهو ما يعادل ١٤٠ ملعقة صغيرة من السكر للشخص الواحد”! أكمل القراءة »
بسم الله الرحمن الرحيم في هذي التدوينة رح أتكلم عن: ☆ ليش أنت نحيف ؟ ☆ كيف تزيد وزنك بالطرق السليمة والصحية ☆ إيش لازم تلتزم فيه وإيش تتجنب، حسب التجربة والخبرة الشخصية ☆ حسابات على تويتر لدكاترة وأخصائيين تغذية وهاشتاقات استفدت منها وغيرت من نظرتي للموضوع ☆ روابط وتوينات تفيدك ☆ كيف تتواصل معي ✂✂✂✂✂ ليش أنت نحيف؟ ومتى ... أكمل القراءة »
الشهر عليكم مبارك .. جعلكم الله من صوامه وقوامه عادةً في شهر رمضان المبارك يضطرب نظامنا الغذائي الذي يتبعه زيادة في الوزن, والسبب في ذلك نوعية وجباتنا أو مواعيدها التي تكون خلال فترة المساء الذي ينخفض فيه معدل الأيض. كيف تحافظ على وزنك أو تنقصه في شهر رمضان؟ *تناول 3 وجبات على الأقل خلال فترة الإفطار: فطور, عشاء, سحور. *أكثر من ... أكمل القراءة »
عرب دايت – arab diet صحة – رجيم – غذاء – رياضة – لياقة – حمية
