عرب دايت – arab diet صحة – رجيم – غذاء – رياضة – لياقة – حمية

مدى انتشاره .. كيف يحدث … وكيف نبعده عنا قدر المستطاع! أكمل القراءة »

ربما تستمر بتقشير وتبخير الفوائد الغذائية من طعامك .. وأنت لا تعلم ! أكمل القراءة »

اشتهيتَ  قليلا من الجبن، ولكن لاحظت وجود بقعة زرقاء على قطعة جبن الشيدر في الثلاجة. هل من ضرر في قطع الجزء المتعفن وأكل البقية؟   أكمل القراءة »

كثيرا ما نسمع عن الأصناف التي ينبغي أن نحذفها من غذائنا – مثل الدهون المشبعة والصوديوم والسكر. ولكن إذا كنت تريد تحسين صحتك، فلا يكفي أن تتجنب السيء من الغذاء – بل يجب أيضا أن تحصل على ما يكفي من الجيد. هناك بعض العناصر الغذائية الهامة التي نفتقدها بشكل عام في النظام الغذائي الأمريكي مثل دهون اوميجا-٣. أكمل القراءة »

    تعرف على الفوائد العظيمة التي تجنيها عند تناولك للماء بانتظام . أكمل القراءة »

قد يكون الحصول على بشرة صحية ونضرة بمثابة تحدٍ صعب! لكن لحسن الحظ، هناك بعض العناصر الغذائية المفيدة، يجب أن يحتوي عليها غذاءك اليومي، كي تساعدك لتحقيق ذلك بسهولة. أكمل القراءة »

كانت زبدة الفول السوداني إحدى أهم الدعائم في أي مخزن أغذية لعقود من الزمن، ولكن اليوم يمكنك أن تجد أنواعاً من زبدة المكسرات المصنوعة من جميع المكسرات المفضلة لديك. هذه الأنواع من الزبدة مغذية جداً لعظامك وقلبك ولصحتك العامة، ولكن بشرط أن تؤكل باعتدال. هنا ستعرف أي أنواع الزبدة عليك شراؤها، وكيف تستطيع تحقيق أقصى قدر من الفوائد الغذائية فيها. أكمل القراءة »

هل يقودك الحزن لتناول الطعام؟ هل تلجأ إلى الطعام للشعور بالراحة، أو عندما تشعر بالملل؟ كثير من الناس يعانون من ذلك. إذا كنت كثيراً ما تتناول الطعام لأسباب عاطفية وليس لأنك جائع جسدياً، فتلك بالتأكيد مشكلة. أكمل القراءة »

  كما أنه من المهم أن تزود جسمك بالطاقك قبل التمرين، فإنه من المهم أيضاً أن تأكل قليلاً بعد انتهائك من التمرين. جسمك يحتاج إلى مزيج من البروتين والكربوهيدرات لبناء وإصلاح العضلات، ولإعادة التزود بالطاقة المفقودة. أكمل القراءة »

حتى لو كنت تتبع نظاماً للياقة البدنية وتختار الغذاء الصحي، قد لا ترى نزولاً في وزنك كما كنت تأمل. ورغم أنه سيكون هناك الكثير من الإنجازات الصحية الأخرى التي تشعرك بالفرح، إلا أنك ستشعر بالإحباط إذا لم تر النتائج على الميزان. هل يبدو ذلك مألوفاً لك؟ سبب واحد أو عدة أسباب من هذه الخمسة وعشرين سبباً قد يكون هو فقط ... أكمل القراءة »