الرئيسية » أرشيف الوسم : صحة (صفحة 3)

أرشيف الوسم : صحة

الإشتراك في الخلاصات

كيف تمشي لأجل صحتك؟

image

يعد المشي أحد أسهل الطرق لممارسة التمرين الذي تحتاجه كي تبقى بصحة جيدة. ويوصي الخبراء بممارسة حوالي ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع وركوب الدراجة والعمل في الحديقة)، حيث من الجيد أن تمشي لقضاء مشاويرك القريبة حوالي ١٠ دقائق أو أكثر. أكمل القراءة »

تسعة طرق تساعدك لشرب الماء أكثر

image

حان وقت شرب الماء – ويبدو أنها ليست اللحظة السعيدة بالنسبة لنا. ومؤخراً أعلنت السيدة الأولى ميشيل أوباما عن أحدث مبادرة للمحافظة على صحة جيدة لها بالمشاركة من أجل أمريكا أكثر صحة: اشرب كوباً واحداً من الماء فقط بالأضافة إلى ما تشربه كل يوم. يبدو سهلاً بما فيه الكفاية؟ ولكن ماذا لو كنت تناضل كل يوم من أجل شرب ما ... أكمل القراءة »

دليلك لفهم واستخدام بطاقة المعلومات الغذائية

image

ينظر الناس إلى البطاقة الغذائية لأسباب مختلفة. ولكن أياً كان السبب، يرغب العديد من المستهلكين في معرفة كيفية استخدام هذه المعلومات بشكل أكثر فعالية وسهولة. في الموضوع التالي بعض المهارات التي تهدف لجعل استخدامك للبطاقة الغذائية أكثر سهولة، من أجل اتخاذ الاختيارات الصحيحة السريعة التي تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. أكمل القراءة »

عسر الهضم .. أسبابه وسبل علاجه والوقاية منه

image

عسر الهضم غالباً ما يكون علامة على وجود مشكلة أخرى، وليس هو المشكلة الأساسية، مثل مرض الارتجاع المعدي أو القرحة أو أمراض المرارة. وعسر الهضم هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور بالامتلاء أو التخمة أو عدم الراحة أثناء أو بعد الوجبة الغذائية. ويمكن أن يصاحبه حرقة أو ألم في أعلى المعدة. أكمل القراءة »

٨ أطعمة دهنية تساعد في خسارة الوزن

image

أنت لست ما تأكله! لو كنت كذلك، لكان لدى الذين يتناولون الكثير من النقانق وشرائح اللحم كتلة صلبة من العضلات. ولكان الذين يتناولون الكثير من المعكرونة (الباستا) مفتولي العضلات وخالين من الدهون. ولكان الذين يتناولون الكثير من الدهون زائدي الوزن وبدناء! أكمل القراءة »

عشرة فوائد صحية مدهشة للزبادي

image

يحتوي الزبادي على البروتين لتعزيز الطاقة والقوة، وعلى الكالسيوم لبناء العظام. كما يساعد على فقدان الوزن، ودرء أمراض البرد. هنا سنذكر لك فوائد الزبادي – وكم يجب أن تأكل منه … أكمل القراءة »

علامات تمدد الجلد (سترتش ماركس)

image

ما الذي يسبب حقا علامات تمدد الجلد؟ بالاضافة الى ذلك، أفضل الطرق العلمية للوقاية (وحتى علاج!) تلك الندوب القبيحة. أكمل القراءة »

القهوة .. هل هي جيدة أم سيئة لفقدان الوزن؟

image

أصبح كوب القهوة بسهولة جزءاً من روتينك اليومي، سواء كان ذلك لمساعدتك على الذهاب بنشاط في الصباح، أو كان كوباً سريعاً في منتصف النهار، أو مشروباً لتعزيز الطاقة قبل جلسة تمارينك. والخبر السار هو أن القهوة العادية ليس لها أي آثار سلبية على محاولاتك لفقدان الوزن، بل إنها قد تكون مفيدة.   أكمل القراءة »

١١ عادة غذائية تساعدك في إبراز عضلات بطنك

image

هل مارستَ  كل تمارين عضلات البطن في الوجود؟ جرب الآن أحد التمارين المثبتة نتائجها، ولكن ادعمها بنظام غذائي يساعدك على الوصول لهدفك بحلول الربيع. أكمل القراءة »

ماهي المدة اللازمة للراحة بين جلسات التمارين، من أجل حرق الدهون وبناء العضلات؟

image

كم مدة الراحة بين جلسات التمارين؟ سؤال يوجه إلي كثيرا. وكثيرا ما يأتي جوابي مفاجئاً. يعتقد الكثيرون أن وقت الراحة بين الجلسات يجب أن يكون قصيراً لأجل حرق الدهون الأمثل، بينما يكون طويلاً لأجل بناء العضلات الأمثل. دعونا نمعن النظر قليلاً … أكمل القراءة »

إلى الأعلى