عندما تذاكر لامتحاناتك النهائية يخرج الأكل الصحي من قائمة أولوياتك. ويكون من السهل عليك إدمان شرب القهوة وتناول البيتزا بشراهة، لأنك لاتريد إضاعة الوقت في تحضير الطعام. بينما في الواقع يجب أن تكون التغذية الجيدة جزءاً من خطتك الدراسية لانها تساعدك على اجتياز تلك الامتحانات بنجاح. حيث كلما زودت عقلك بوقود أفضل، كلما كانت دراستك ومذاكرتك أفضل أيضاً. أكمل القراءة »
لا تستسلم للركود في فصل الشتاء وتدعه يفقدك السيطرة على نظامك الغذائي. إليك هذه النصائح البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي وابقائك على الطريق الصحيح: أكمل القراءة »
آخر الأخبار: نحن منغمسون في العسل ونتدحرج في رشات السكر! وفقاً لتقرير صدر مؤخراً من جامعة ولاية كارولينا الشمالية، يلتهم الشخص المتوسط حوالي ٣٠٠ سعرة حرارية من السكر المضاف كل يوم. وما يقارب ٢٠٪ من الأمريكيين يتجاوز ٧٠٠ سعرة حرارية من السكر المضاف يومياً. وهو مايعادل كوباً كاملاً من السكر. ياللهول! أكمل القراءة »
في اللحظة التي تتوقف فيها عن ممارسة الرياضة، سيتوقف جسمك عن بناء العضلات. أما سرعة فقدان القوة في العضلات وانخفاض اللياقة البدنية بشكل عام تعتمد على عدة عوامل. ولكن المؤكد هو أنك ستفقد عضلاتك في وقت أقل من الوقت الذي استغرقته لبنائها. وحتى لو لم تتمكن من الالتزام بجدولك الرياضي لظرفٍ ما، فهناك طرق للمساعدة في إيقاف هذه العملية. أكمل القراءة »
من السهل الوقوع في عادة تناول المشروبات الغازية – فهي في كل مكان! كما أن الأنواع الدايت منها تعدك بضرر أقل نسبياً! إن رشفة واحدة من أجل الحنين إلى الماضي أو لتناول قدر من الكافيين بشكل سريع يمكن أن تودي بك إلى عادة شربها ٣ مرات يومياً. هنا يخبرك اثنان من خبراء الحمية عما يحدث في جسمك إذا توقفت أخيراً ... أكمل القراءة »
رغم أن معظمنا يعلم أن شرب المشروبات الغازية الملوثة بالمواد الكيماوية يعد سيئاً لصحتنا وأنه يجعل إنقاص أوزاننا أمراً أشبه بالمستحيل، إلا أننا أحياناً لا نستطيع مقاومة رغبتنا في شربها باردة ومثلجة ! ولكن إذا كنت تبحث عن وسيلة للإقلاع عن هذه العادة السيئة من أجل صحتك فلدينا الجواب. أكمل القراءة »
المشروبات الرياضية لا تجعلك تركض بشكل أسرع، أو تقفز بشكل أعلى، فهي تجدد السوائل و المواد الغذائية التي تفقدها حين التعرق فحسب . ولكن هناك بعض المشروبات التي توثر على تدريبك فعلياً، كالماء (فالجفاف على سبيل المثال من الممكن أن يجعلك بطيئاً) أكمل القراءة »
تناول الطعام الصحي يساعدك في الحفاظ على وزن مثالي كما إلى أنه يقيك من مرض السكري وأمراض القلب. وتؤكد الكثير من الأدلة في الوقت الحالي أن النظام الغذائي الصحي للقلب هو نظام غذائي صحي للدماغ في الوقت نفسه، والذي قد يمنع أو يؤخر أمراض الخرف ومنها مرض الزهايمر. أكمل القراءة »
عليك أن تساعد نفسك ، فأنت تستيقظ مبكراً لتذهب إلى النادي الرياضي، وتقوم بحمل الأثقال، كما تركض مزيداً من الأميال. أنت أيضاً تتناول الطعام جيداً، وتقلل من عدد وجباتك المفتوحة ، وتحمل معك زجاجة من الماء في كل مكان . لست تفعل كل هذا من أجل أن تفقد بعض الوزن بشكل سريع، ولكن هذا لا يعني أنه ليس لديك أهدافاً رياضية وجمالية ؟ أكمل القراءة »
يقال: “كثيراً من الشيء الجيد قد يكون رائعاً”! وهذا صحيح، على الأقل عندما يتعلق الأمر بالسفر. ولكن لا أحد يرغب في العودة من عطلة الأحلام بأمتعة إضافية حول خصره، نتيجة التكاسل الذي لا نهاية له على الشاطئ، أو تناول الطعام في البوفيهات المفتوحة. ولكن كيف يمكنك تجنب الكسل والنهم، وهما من أخطر ذنوب للسفر؟ إليك هذه الطرق الثمانية السهلة للحصول ... أكمل القراءة »
عرب دايت – arab diet صحة – رجيم – غذاء – رياضة – لياقة – حمية
