الرئيسية » أرشيف الوسم : رياضة (صفحة 2)

أرشيف الوسم : رياضة

الإشتراك في الخلاصات

سبعة حقائق عن السيلولايت تحتاج إلى معرفتها

image

مدى انتشاره .. كيف يحدث … وكيف نبعده عنا قدر المستطاع! أكمل القراءة »

اقتراحات لوجبات خفيفة سريعة بعد التمرين

image

  كما أنه من المهم أن تزود جسمك بالطاقك قبل التمرين، فإنه من المهم أيضاً أن تأكل قليلاً بعد انتهائك من التمرين. جسمك يحتاج إلى مزيج من البروتين والكربوهيدرات لبناء وإصلاح العضلات، ولإعادة التزود بالطاقة المفقودة. أكمل القراءة »

خمسة وعشرون سبباً تعيق نزول وزنك

image

حتى لو كنت تتبع نظاماً للياقة البدنية وتختار الغذاء الصحي، قد لا ترى نزولاً في وزنك كما كنت تأمل. ورغم أنه سيكون هناك الكثير من الإنجازات الصحية الأخرى التي تشعرك بالفرح، إلا أنك ستشعر بالإحباط إذا لم تر النتائج على الميزان. هل يبدو ذلك مألوفاً لك؟ سبب واحد أو عدة أسباب من هذه الخمسة وعشرين سبباً قد يكون هو فقط ... أكمل القراءة »

أفضل سبعة تمارين للنساء اللواتي يرتدين الكعب

image

ستحبين هذه الحركات إذا كنت ترتدين الكعب طوال اليوم، وستشعرين براحة كبيرة! أكمل القراءة »

ستة أخطاء قد ترتكبها بعد التمرين !

image

أي مدرب تسأله سيخبرك أن التقدم الحقيقي يحدث بعد دخولك الصالة الرياضية أو أداءك التمارين (وذلك عندما تكون عضلاتك في حالة تعافي وإعادة بناء). ولكن هل تساهم في إفشال جهودك دون علم منك؟ بغض النظر عن مقدار الوقت والجهد الذي بذلته في جلسات تمرينك المجهدة، فإنك لن ترى النتائج التي تريدها إذا لم تقم بالخيارات الصحيحة بعد الانتهاء من التمرين. ... أكمل القراءة »

عشرة أسئلة شائعة عن البروتين .. مع إجاباتها !

image

ماهي الكمية التي يجب عليك تناولها من البروتين؟ هل هي آمنة؟ ما هو أفضل مصدر؟ احصل على إجابات لكل مايخطر ببالك من أسئلة هنا! أكمل القراءة »

أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية الرياضية

image

من بين المئات من الرسائل التي تصلني كل أسبوع عبر البريد الإلكتروني، أكثر من نصفها يأتي من أناس يتساءلون عن أفضل المكملات الغذائية، وعن الوقت المناسب لتناولها. لذا سأخبركم في هذه المقالة عن بعض من أفضل المكملات الغذائية، وعن كيفية استخدامها للحصول على أقصى استفادة منها. أكمل القراءة »

تمارين المقاومة (الأوزان) هي الحل لمكافحة دهون البطن

image

التمارين الهوائية (الأيروبيك) لا تكفي، وفقاً للباحثين! أكمل القراءة »

لماذا تكون التمارين عالية التأثير (المجهِدة) جيدة للعظام

image

من الأفضل للعظام أن يتم إجهادها. حيث أثبتت التجارب الماضية بشكل قاطع أن تعريض العظام إلى الإجهاد المفاجئ يدفعها لإضافة كتلة، أو على الأقل يقلل من خسارتها للكتلة مع التقدم في السن. ما لم يتم تحديده إلى الآن هو مقدار القوة المطلوبة لتحفيز العظام – وكيفية تطبيق تلك القوة في الحياة اليومية. أكمل القراءة »

هل أستطيع ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية؟

image

عندما يحين وقت دورتك الشهرية، قد يكون لديك بعض التقلصات، وتشعرين بالانتفاخ وسرعة الانفعال. وفي ذلك الوقت آخر شيء قد ترغبين بالتفكير فيه هو ممارسة الرياضة. ولكن رغم ذلك، فإن بإمكانك بل ويجب عليك أن تمارسي الرياضة قبل وخلال الدورة الشهرية. أكمل القراءة »

إلى الأعلى