الرئيسية » أرشيف الوسم : حمية (صفحة 3)

أرشيف الوسم : حمية

الإشتراك في الخلاصات

خمسة وعشرون سبباً تعيق نزول وزنك

image

حتى لو كنت تتبع نظاماً للياقة البدنية وتختار الغذاء الصحي، قد لا ترى نزولاً في وزنك كما كنت تأمل. ورغم أنه سيكون هناك الكثير من الإنجازات الصحية الأخرى التي تشعرك بالفرح، إلا أنك ستشعر بالإحباط إذا لم تر النتائج على الميزان. هل يبدو ذلك مألوفاً لك؟ سبب واحد أو عدة أسباب من هذه الخمسة وعشرين سبباً قد يكون هو فقط ... أكمل القراءة »

الدليل لمعرفة اضطرابات الأكل

image

ما هو اضطراب الأكل؟ اضطراب الأكل هو مرض يقود الناس إلى الأكل بشراهة، أو تجويع أنفسهم، أو تبني السلوكيات الأخرى غير الصحية المرتبطة بالغذاء ووزن الجسم. هذه الاضطرابات – الأكل البنجي وفقدان الشهية العصبي (أنوركسيا) والشره المرضي (بوليميا) – ليست مجرد عادات سيئة، فهي تؤثر على الحياة اليومية، ودون العلاج المناسب لها فإنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. أكمل القراءة »

أفضل ٨ وجبات خفيفة في المساء لتخفيف الوزن

image

أطعمة تساعدك على النوم كالأطفال … دون أن تشعرك بالامتلاء والتخمة عندما تستيقظ أكمل القراءة »

خمسة أنواع من الطعام لكبح الشعور بالجوع

image

إذا كنت تشعر وكأنك تعاني من حالة دائمة من “الجوع” فلست وحدك. كثير من الناس الذين قدمت لهم الاستشارات أخبروني أن الشعور بالجوع كان السبب الأول في تخليهم عن محاولات انقاص الوزن. والخبر السار هو أنك لا يجب أن تكون رهينة لجوعك. فقد حددت البحوث بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ومحاربة هرمونات الجوع. أكمل القراءة »

ماذا تأكل لتقضي على شحوم البطن؟

image

  ماذا تأكل وماذا تتجنب من أنواع الطعام، لكي تنقص وزن بطنك؟  . . إن الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية وحول القسم الأوسط من الجسم تسمى الدهون الحشوية. وهي أخطر أنواع الدهون لأنها تسبب الالتهاب، مما يؤثر على بقية أعضاء الجسم ويؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ولإنقاص الوزن في تلك المنطقة، يجب ... أكمل القراءة »

كيف تقلل السكر في حياتك ؟

Stopthesugar

“يتناول الناس السكر بكميات كبيرة جدًا، حوالي ٧٠٠ جم من الأصناف الحلوة في الأسبوع، وهو ما يعادل ١٤٠ ملعقة صغيرة من السكر للشخص الواحد”! أكمل القراءة »

نظامك الغذائي لشهر رمضان المبارك

tips_to_stay_healthy_in_ramadan

الشهر عليكم مبارك .. جعلكم الله من صوامه وقوامه عادةً في شهر رمضان المبارك يضطرب نظامنا الغذائي الذي يتبعه زيادة في الوزن, والسبب في ذلك نوعية وجباتنا أو مواعيدها التي تكون خلال فترة المساء الذي ينخفض فيه معدل الأيض. كيف تحافظ على وزنك أو تنقصه في شهر رمضان؟ *تناول 3 وجبات على الأقل خلال فترة الإفطار: فطور, عشاء, سحور. *أكثر من ... أكمل القراءة »

كيف تقرأ البطاقة الغذائية وتختار غذائك المناسب؟

calories (1)

    ماهي البطاقة الغذائية؟   بطاقة مطبوعة على علب المنتجات الغذائية توضح محتويات الغذاء من العناصر كالدهون والبروتين والكربوهيدرات والملح والسكر وبعض الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية.   * من المهم قراءة البطاقة الغذائية لتتعرف على محتويات الغذاء و اختيار أغذية عالية المحتوى بالعناصر التي تناسبك واستبعاد التي تضرك و حساب السعرات الحرارية التي تناولتها.   توضح البطاقة الغذائية التالي: ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى