الرئيسية » السعرات الحرارية

السعرات الحرارية

الخضروات

الاسم

السعرات الحرارية

الوزن (المتوسط)

صورة

خس

2

10 جرام

خيار

8

52 جرام

طماطم

26

123 جرام

جزر

52

128 جرام

فلفل بارد ملون

46

149 جرام

الليمون

17

58 جرام

بروكلي

30

88 جرام

بصل

4

10 جرام

ذرة

132

154 جرام

بازلاء

145

117

الملفوف الأخضر

22

89 جرام

الملفوف البنفسجي

28

89 جرام

فاصوليا

90

130 جرام

الفواكه

الاسم

السعرات الحرارية

الوزن (المتوسط)

صورة

تفاح

95

182 جرام

البرتقال

62

160 جرام

موز

105

118 جرام

بطيخ

46

154 جرام

فراولة

49

152 جرام

عنب

62

92 جرام

خوخ

38

98 جرام

أناناس

78

155 جرام

كيوي

46

76 جرام

كمثرى

96

166 جرام

شمام

60

177 جرام

كرز

74

117 جرام

المكسرات

الاسم

السعرات الحرارية

الوزن (المتوسط)

صورة

كاجو

6

1 جرام

صنوبر

7

1 جرام

لوز

7

1 جرام

1157419_370833826378658_569172809_n

فستق

4

1 جرام

f0812525e37c3c1f62611238e75f4531_a

الحليب ومشتقاته

الاسم

السعرات الحرارية

الوزن (المتوسط)

حليب كامل الدسم

150

1 كوب

حليب قليل الدسم 1%

102

1 كوب

حليب البقر

157

1 كوب

حليب الماعز

264

1 كوب

حليب مكثف محلى

123

28 جرام

حليب بودر كامل الدسم

635

نصف كوب

حليب بودر خالي الدسم

435

نصف كوب

حليب بالشوكولاتة كامل الدسم

208

1 كوب

حليب بالفراولة كامل الدسم

244

1 كوب

جبنة شيدر شرائح

114

شريحة 28 جرام

جبنة فيتا

75

28 جرام

جبنة فونيتا

110

25 جرام

جبنة جودا

101

28 جرام

جبنة موزاريلا

80

28 جرام

جبنة كرافت كاسات

80

28 جرام

جبنة قريش

99

100 جرام

جبنة عكاوي

289

100 جرام

العصائر والمشروبات

الاسم

السعرات الحرارية

الوزن (المتوسط)

عصير برتقال طازج

150

1 كوب

عصير تفاح طازج

102

1 كوب

عصير ليمون معلب

157

1 كوب

عصير برتقال معلب

264

1 كوب

عصير أناناس معلب

123

28 جرام

قهوة نسكافية بدون سكر

5

نصف كوب

شاي أحمر بدون سكر

1

نصف كوب

شاي أخضر بدون سكر

0

1 كوب

قهوة امريكية

5

1 كوب

بيبسي

100

كوب 240 ملل

بيبسي دايت

0

كوب 240 ملل

سفن أب

90

كوب 240 ملل

سبرايت

96

كوب 240 ملل

فانتا

119

كوب 240 ملل

كوكاكولا

97

كوب 240 ملل

كوكاكولا دايت

1

كوب 240 ملل

أغذية متنوعة

الاسم

السعرات الحرارية

الوزن (المتوسط)

صدر دجاج مشوي بدون جلد

142

نصف صدر

تونا معلب بالماء

104

85 جرام

سمك مشوي

136

85 جرام

سمك سلمون مدخن

99

85 جرام

ربيان مشوي

101

85 جرام

ديك رومي

57

28 جرام

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن

220

63 جم

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن

135

48 جم

فخذ لحم غنم محمر مع دهن

205

85 جم

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن

140

73 جم

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن

200

85 جم

ضلع مقطع لحم غنم مع دهن

307

85 جم

بيض مطبوخ بدون زيت

78

1 كبيرة

زيت زيتون

120

1 ملعقة طعام

زيت عباد الشمس

97

1 ملعقة طعام

زبدة

36

1 ملعقة طعام

اضف رد

إلى الأعلى