الرئيسية » غذاء » فوائد الماء وأهمية شرب الكمية التي يحتاجها جسمك
فوائد الماء وأهمية شرب الكمية التي يحتاجها جسمك

فوائد الماء وأهمية شرب الكمية التي يحتاجها جسمك

اسعد جسمك بشرب 8 كاسات يومياً من الماء على الأقل للأسباب التالية :

1- جسم الإنسان الطبيعي يحتوي على الماء بنسبة 70% تقريبا
وهي نسبة عالية يجب أن يحتويه جسم الإنسان من الماء لذلك يلزم ان يكون شرب الماء بكثرة حتى يغطي الحاجة التي تساعد على صحة جسمك

  • نسبة الماء في الدم83%.
  • نسبة الماء في العضلات73%.
  • نسبة الماء في دهون الجسم25%.
  • نسبة الماء في العظام22%.

فقدان 10%من ماء الجسم يسبب الإعياء والصدمة الحرارية.

فقدان 20%من ماء الجسم يهدد الحياة.

متوسط الماء المفقود من الجسم يوميا يعادل 10أكواب.

كلما حرقت سعرات حرارية أكثر ازداد احتياجك لشرب المياه.

ماهي وظائف الماء ؟

تنظيم درجة الحرارة، حمل الأكسجين والمواد الغذائية، المحافظة على رطوبة الأنسجة، تكوين سوائل الجسم، منع احتكاك المفاصل، حماية أعضاء وأنسجة الجسم.

كيف نفقد الماء الذي نشربه ؟

نفقد من 4 إلى 6 أكواب ماء يوميا في البول.

نفقد من 2 إلى 4 أكواب ماء يوميا من خلال العرق.

نفقد كوب ونصف يوميا في عملية التنفس.

نفقد ثلثي كوب يوميا مع حركة الأمعاء.

2- يساعد على تخفيف الوزن والحفاظ على جسم صحي سليم
لأن الماء يغسل الجسم من السموم والدهون والفضلات ويقلل من الإحساس بالجوع وكذلك يقلل من الإحساس بالشهية وإضافة إلى ذلك الماء يحتوي على 0 سعرة حرارية والماء بديل ممتاز للمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة

3 – علاج طبيعي للصداع
يساعد على تخفيف الصداع وآلام في الظهر بسبب الجفاف. على الرغم من أن العديد من الأسباب المساهمة في الصداع وجفاف هو واحد مشترك

4 – يعزز الأيض Water boosts your metabolism

لتعلم ما هو الأيض يجب ان تعلم ان جسمك يحصل على الطاقة التي يحتاجها من المواد الغذائية من خلال عملية تسمى عملية التمثيل الغذائي فالأيض يقوم بتحويل الوقود في الغذاء الذي نتناوله إلى الطاقة اللازمة للحصول على القوة لعمل كل شيء نقوم به، من الحركة الى التفكير إلى النمو بتعزيز الماء للإيض فإن الإيض يقوم بحرق سعرات حرارية أكثر

5 – يجعلك أصغر سنا مع بشرة أكثر صحة
سوف تبدو أصغر سنا عندما تكون بشرتك رطبة بشكل صحيح, الماء يساعد على تجديد أنسجة الجلد، ويرطب الجلد ويزيد من مرونة الجلد

6 – يحسن إنتاجيتك للعمل
يتألف معضم الدماغ من الماء وبالتالي يساعدك شرب الماء على التفكير بشكل أفضل وأن تكون أكثر يقظة وأكثر تركيزا

7 – يساعد على انجاز التمارين بشكل أفضل
شرب الماء ينظم درجة حرارة الجسم وهذا يعني انك سوف تشعر أكثر نشاطا عندما تتمرن والماء أيضا يساعد على تغذية العضلات الخاصة بك

8 – يساعد في الهضم والإمساك
مياه الشرب يثير التمثيل الغذائي الخاص بك لأنه يساعد في عملية الهضم. الألياف والماء يسيران جنبا إلى جنب حتى تحصل على حركة الأمعاء اليومية السليمة

9 – يساعد على مكافحة الأمراض، ويجعلك تشعر بالصحة
شرب الكثير من الماء يساعد على مكافحة امراض الانفلونزا وغيرها مثل حصى الكلى والنوبات القلبية. ويمكن إضافة الليمون مع الماء لفوائد أكثر وعامل مساعدة بالوقاية من الأمراض مثل أمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل في الأمعاء والروماتيزم والتهاب المفاصل ويمكنه أيضاً تحسين الجهاز المناعي

10 – يخفف من التعب
يساعد الماء على تخفيف الشعور بالتعب

11 – يساعد على اكتساب مزاج عالي
جسمك يشعر بصحة جيدة مع شرب الماء ولذلك تشعر بالسعادة وبمزاج عالي

12 – يقلل من الإصابة بالسرطان
أعاذنا الله وإياكم وجميع المسلمين من جميع الأمراض والآفات ورزقنا الله وإياكم الصحة والعافية والسعادة

وهذه صورة جميلة توضح بعض الفوائد التي ذكرناها للماء :

تأكد من شرب الكمية التي يحتاجها جسمك يومياً لشرب الماء أقل القليل 8 كاسات في اليوم وهذا موقع تعطيه وزنك ويعلمك كم يحتاج جسمك من الماء :

www2

ويمكنك الاستعانة بتطبيق على جوالك للمساعدة على الحرص في شرب الماء مثل تطبيق Water Your Body على جوالات الأندرويد وتطبيق WaterLogged على جوالات الآيفون

ويتجنب البعض شرب الكمية الكافية من الماء وذلك لتجنب الذهاب إلى دورة المياة بشكل مستمر وهذه هي عملية صحية يتم تجنبها بسبب الكسل يجب ان لا تكون رادع بل محفزاً للقضاء والتخلص من السموم والفوائد السابقة خير دليل على أهميتها بعد حديث الرسول صلى الله عليه وسلم (ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، و ثلث لشرابه ، و ثلث لنفسه) فالشراب يعد ثلث المعدة ومساوي للطعام بينما البعض يجعل عشر المعده او اقل والباقي كله طعام ولا شيء للنفس.

تمنياتنا لكم بالصحة والعافية …

22524 views

عن رحلة الرشاقة

مهتم بالرجيم والتغذية الصحية والتمارين البدنية ... لحياة أجمل
إلى الأعلى