الرئيسية » قصص نجاح » يوسف السليمان : هكذا بدأت رحلة التخلص من 90 كيلو
يوسف السليمان : هكذا بدأت رحلة التخلص من 90 كيلو

يوسف السليمان : هكذا بدأت رحلة التخلص من 90 كيلو

 

أجريت حوار مبسطا مع صحيفة الحياة نشر اليوم الأثنين 10/12/2012 تحدثت فيه عن بدايتي في رحلة التخلص من الوزن الزائد وأيضا عن بداية موقع عرب دايت و #حملة_عرب_دايت ..

الحوار نشر مختصرا – كثيرا ما – بشكل أخل ببعض الإجابات – نوعا ما – ، وأحد الأسئلة تم تغييره مع الإبقاء على إجابتي على السؤال الملغى !! إضافة إلى تحفظي على العنوان الذي يوحي ببعض – النرجسية -

المهم .. بحكم أني لم أتحدث مسبقا عن رحلتي في تخفيف الوزن ، ارتأيت أن أنشر الحوار هنا في عرب دايت كما كتبته أنا برسالتي للصحيفة ، وبكل الأحوال .. كل الشكر لصحيفة الحياة وللأستاذ محمد الفهيد الذي أجرى الحوار .

 

 

1. بين يوسف 2009 ويوسف 2012… ثلاثة أعوام و86كلغم… كيف حدث هذا ؟


الحمدلله ، هذا بفضل الله وتوفيقه .. منذ صغري وأنا أعاني من السمنة وحاولت مرارا وتكرارا تخفيف وزني وفشلت ومع كثرة المحاولات الفاشلة وصلت لمرحلة يأس تلتها مرحلة تصالح مع النفس بأن هذا ما كتبه الله لي وأني مبتلى بالسمنة ولن أنجح في تخفيف وزني مهما حاولت وكنت أقنع نفسي بهذا الشيء مع أني حينما أستذكر الآن محاولاتي السابقة أرى أنها لم تكن جدية بالقدر الكافي وكانت تسير وفق اجتهادات شخصية دون علم أو معرفه وهو السبب الأساسي لفشلها ، استمريت على هذا الأمر فترة وأصبح وزني يزيد ويزيد دون أن أفكر حتى بمتابعته ، في سنتي الجامعية الثانية قررت الانتظام في نادي رياضي مع أحد الأقرباء من باب استغلال الوقت والترفيه تفاجأت يومها بأن وزني وصل لـ 156 كيلو بينما اخر رقم شاهدته قبل 4 سنوات كان 125 ،، وكنا ننتظم بالنادي (حسب الفضوة) ونعتمد في غذائنا على مبدأ (بخفف أكلي ) لم نستمر أكثر من شهر وانقطعنا ، وتناسيت الفكرة مره أخرى وعدت لنمط حياتي المتخم بالسعرات والخمول ، بعد سنة تقريبا التقيت بشخص في (الكوفي شوب) الذي كنت أرتاده بشكل يومي مع الأصدقاء ، كنت جالسا يومها وحدي أنتظرهم منشغلا بجهازي المحمول ، جاء وألقى التحية وجلس بجواري وعرف بنفسه ثم سألني: مافكرت تخفف وزنك ؟ بالنسبة لي مجرد الحديث في هذا الموضوع محرج فكيف بشخص لا أعرفه يسألني هذا السؤال ، لا أذكر بم أجبته لكنه بادر بإخراج هاتفه وأطلعني على صورته السابقة حيث كان يزن 190 كيلو تقريبا .. وهو أمامي الآن بوزن 100 أي تخلص من 90 كيلو ، كانت المره الأولى التي أرى فيها شخص استطاع التخلص من وزن كبير ، أخبرني أنه على استعداد للسير معي خطوه خطوه في رحلة التخفيف ، أعطاني اسم كتاب ساعده في تخفيف وزنه وأساسيات نظامه الغذائي ورقم هاتفه ثم انصرف ، كنت بحاجة فعلا لجرعه تحفيزيه مثل هذه لأنطلق ، أصبح بعدها الموضوع يشغل بالي كثيرا وأصبحت أتوق للتخلص من المعاناة التي أجدها في كل مكان ، بدأت أفكر في وضعي الحالي وإلى متى سأستمر على هذه الحال ، صورة الرجل وكلماته أعطتني جرعة تحفيزيه كبيرة ، اشتريت الكتاب وقرأته كاملا وتصفحت مواقع صحية كثيرة وفهمت بشكل عام الفروقات بين الأطعمه وزادت معرفتي غذائيا وصحيا ،بعد هذا اللقاء بأسبوعين قررت البدء بكل جدية ووقفت على الميزان فأشار إلى الرقم 160 وطلبت من أخي تصويري لأرى الفرق لاحقا ، عزمت على أن أستمر على النمط الغذائي الجديد دون النظر للميزان لمدة 45 يوم ، وبالفعل التزمت بذلك ووقفت على الميزان بعد 45 يوم لأجد وزني 144 أي أني خسرت 16 كيلو ، اكتمل حينها الحماس والاصرار للاستمرار وتوالى التحفيز من الكل وبدأت أمارس الرياضة بشكل يومي وأحدد رقم معين كهدف أصل إليه ثم أتوقف إلى أن وصلت لما أنا عليه الان ولله الحمد ..استلزم تخفيف وزني أكثر من ثلاث سنوات .. لكن الوقت الفعلي الذي كنت أنتظم فيه كان سنه وعشرة أشهر فقط ، باختصار حدث هذا بتوفيق الله ثم بتحفيز من شخص لا أعرفه ثم بالقراءة والبحث عن الطرق الصحيحه والسليمة والثقة بالنفس وبأني أستطيع فعل ما أطمح إليه وتقسيم الهدف إلى أهداف صغيرة ومتدرجه


2. هل غيرت صورتك من “الصورة التشاؤمية” لدى الكثير؟

أتمنى ذلك ، وصلتني ردود رائعة ومفرحه بعد نشر الصورة لأشخاص تغيرت نظرتهم بشكل إيجابي ، والبعض اعتبرها حافز له ليستمر لا سيما الأشخاص الأقل وزنا مما كنت عليه ، هذا الأمر أعتبره إنجاز يضاف لما حققته

 

3. عرفت نفسك بـ” مهتم بنشر ثقافة الغذاء الصحي” ولست “اخصائي تغذية” فهل يحق لك تقديم “برامج غذائية” لمتابعيك؟

لا علاقة لي بالتغذية فأنا درست إدارة أعمال وأعمل حاليا في المجال التقني ،وحسابي حساب شخصي أشارك فيه اهتماماتي بشكل عام ولا أحب أن أحصر نفسي في مجال معين، لكني كما ذكرت “مهتم” في هذا المجال بحكم تجربتي ولأني موقن بشكل تام أن انتشار ثقافة الغذاء الصحي والرياضة وتعديل العادات الغذائية ونمط الحياة هو الحل لمشاكل السمنة والكثير من الأمراض ، كما أن انتشار ثقافة الغذاء الصحي وتغيير العادات الخاطئة عامل وقاية من شأنه أن ينشئ لنا جيلا سليما بعيدا عن الأمراض ، ولأن أحد أهم أسباب سمنتي السابقة هو ضعف المعرفة والثقافة الغذائية ، لذا أحاول أن أغرد بما أعرف في هذا المجال وأحفز كل شخص يرغب بذلك ، فأنا لست بمختص وكل ما أكتبه هو عبارة عن معلومات قرأتها من كتاب أو موقع أو تغريده لمختص ،ولا أقدم برامج غذائية لأني لست أهلا لذلك أولا .. وثانيا لأني مؤمن تماما بأن الانسان من خلال قيامه ببعض التعديلات في نمط حياته الغذائي  والرياضي ومراقبته لمعدل السعرات الحرارية اليومية سيتخلص من وزنه دون اللجوء لبرنامج غذائي محدد ومقيد بأشياء معينه .. لكني من حين لآخر أنشر برنامجي الغذائي الشخصي الذي أقوم بتطبيقه من باب الفائده وتسهيل الأمر على من يراه صعبا

 

4. (#حملة_عرب_دايت) الشهرية على “تويتر” لخسارة الأوزان.. كيف تتم المنافسة فيها؟ وما هي أهدافها ؟


حملة عرب دايت هي أحد أهم فعاليات موقع عرب دايت ، وهو موقع الكتروني أسسته بصحبة الصديق عبدالملك الثاري وبتشجيع من بعض المغردين والأصدقاء ، ويهدف الموقع إلى إثراء المحتوى العربي في مجال الصحة والتغذية والمساهمة في رفع الوعي الغذائي، إضافة إلى بناء نظام الكتروني متكامل يساعد كل من يرغب بتخفيف وزنه ويسير معه حتى النهاية ، يرتبط بهذا النظام الذي لازال في مراحله الأولى وتحت التحديث حملة عرب دايت في تويتر ، والحمله هدفها تحفيز المغردين لخسارة الوزن ، إن كنت ترغب بتخفيف وزنك وتحتاج لمن يحفزك انضم لها ، فالمشاركين بالحملة يحفزون بعضهم البعض ، حيث أن مجرد تواصلك مع من يشاركك الاهتمام عامل دعم قوي يساعدك في الاستمرار والمواصلة ، إضافة إلى الاستفاده المعرفية  فنحن حاليا نسعى  لصنع نقطة إلتقاء وحلقة وصل تجمع المهتمين في هذا المجال في تويتر ووجدنا تجاوب رائع من المغردين الساعين لتخفيف أوزانهم وأيضا من الأطباء والأخصائيين والمهتمين الذين لم يبخلوا بتوجيه نصائحهم وتغريداتهم المفيده والمحفزة ،، وأيضا الرد على استفسارات المشتركين ومساهمتهم في رفع مستوى الوعي الغذائي ، فنحن في عرب دايت لا نقدم النصيحه بل نقوم بايصال الباحث عنها بالمختص ونقدم المعلومة الموثوقة مع الاشارة لمصدرها ،أما طريقة المنافسة في الحملة فهي شهريه ، حيث يسجل المشترك وزنه بداية كل شهر ثم يشارك يومياته ويتواصل مع المشتركين الآخرين في الهاشتاق المخصص ثم في نهاية الشهر تعلن النتائج .

 

5. اخترت مواقع التواصل الاجتماعي لنشر “حملتك”وتجربتك.. لماذا ؟


مواقع التواصل الاجتماعي فرضت نفسها مؤخرا وأصبحت المكان الأمثل للتواصل الفعلي مع من يشاركونك الاهتمامات ونشر التجارب والأفكار ، من بداية تجربتي الشخصية كنت أشارك يومياتي بشكل بسيط مع أصدقائي في الفيس بوك وبعض المنتديات المتخصصة بالبدانة ، وجدت فيها مجال للحديث والنقاش والتعلم من خبرات وتجارب الآخرين ، ثم بعد ذلك في تويتر استمريت في مشاركة اليوميات ، حرصت على متابعة المهتمين بنفس المجال ، هدفي الأول كان تحفيز نفسي ثم تحفيز الغير ولم تكن فكرة إقامة حملات تحفيزية لتخفيف الوزن فكرتي ,, بل إني اشتركت في حملتين سابقتين على تويتر كمشترك، ثم بعد ما أنشأنا موقع عرب دايت قررنا إطلاق حملة باسم الموقع بشكل أكثر تنظيم يعتمد على تسجيل الأوزان ومتابعتها في الموقع آليا بدلا من تسجيلها بشكل يدوي على تويتر إضافة إلى خدمات إضافيه في الموقع لاحقا، ويبقى اعتمادنا على تويتر في متابعة المشتركين والتواصل معهم بشكل يومي .

720784137

BHiVKi8CYAAcvw6

رابط الحوار من الصحيفه : http://alhayat.com/Details/460665

60671 views

عن يوسف السليمان

مؤسس الموقع ، مهتم بالتغذية والرياضة .. تخلصت من نصف وزني باتباع مبادئ بسيطة وتغيير نمط حياتي .. الدور عليك اﻵن

26 تعليقات

  1. ابداع انجاز همه عاليه كلمات قليله عليك حبيبنا يوسف الله يوفقك يا غالي

    وكل الشكر لك على افادتنا استمتعت كثيراً بقراءة تجربتك وقصة نجاحك المتميزة

    كل التوفيق لك يا غالي :)

  2. قصة رائعة جداً ولابد أن تنشر ويستفيد منها الكثير…اعجبني اسلوب ألاخ يوسف, أوجزها في نقاط عدة: الاستفادة من الاخرين,وضع هدف والوصول الية,التسلح بالعلم والقراءة,الثقة بالنفس, تنظيم الوقت وحسن إدارته واستغلاله ,ومن أهم عوامل نجاحك هو توفيق الله وثقتك به, فهنيئاً لنا بيوسف وأمثاله الكثير …الى الامام دائماً أخي الكريم يوسف

  3. ماشاءالله فعلا شئ محفز جدا ياليتك ذكرت لنا الكتاب الي قراءته
    ولو تنصحنا ببعض مواقع التغذيه الموضمونه نكون شاكرين اكثر

    العقبى للجميع يااااارب <3

  4. رائع جدا
    واضافه الى ذلك انت مشروع كاتب :) )

  5. أولا حوارك حمسني أبدا انتبه على وزني بعد ما انشغلت بس ألاحظ انه زاد كثير شكرًا لك .. تانياً ممكن تقولي اسم الكتاب الي قرأته في البداية واستفدت منه ولو في نظام غذائي كمان لأني نفسي أبدا فعليا الآن وسجلت في موقع عرب دايت الآن

  6. مشاء الله عليك نفسي اكون بنفس عزيمتك واصرارك بس انا حابه اعرف كيف اتبع نظام غذائي صحي وفي نفس الوقت ينزل الوزن لانه لما اسوي حميه وتمارين ماينزل وزني

  7. ماشاء الله الله يحميك
    انا عندي طلب حابه اكتب رحلة نزول وزني ممكن

  8. طيب كيف الطريقة عشان انزلها في الموقع

  9. سجلي بالموقع واضيفيها كتدوينه ، أو ارسليها بايميل على البريد الالكتروني

    admin@arab-diet.net

  10. انا كتبت قصتي وارسلتها ع البريد الالكتروني :)

  11. ماشاء الله ربي يثبتك
    جد تحمسست وراح انحف بأذن الله وماعاد فيه تهاون

  12. بصراحه انا مخليتك قدوه لي ومحفز وكل مازهقت ادخل واشوف قصتك وكيف كانت ارادتك وارجع اتحمس بس الحين فيني طفش مميت مليت من الدايت ابي ارجع الحماس الي كان فيني اول مع انى منزله وزن كويس خلال شهر ونص بس زهقت خلاص احس ابي ارجع زي الناس طبيعيه ما ادقق بكل اكل اكله وانتبه من مضاره احس جاني هوس ووسواس لله يامحسنين شويه حماس وتحفيز

اضف رد

إلى الأعلى