الرئيسية » رياضة » التمارين التي يجب عليك تجنبها خلال الدورة الشهرية
التمارين التي يجب عليك تجنبها خلال الدورة الشهرية

التمارين التي يجب عليك تجنبها خلال الدورة الشهرية

ما ينبغي عليك تجنبه من التمارين ، خلال ذلك الوقت من الشهر !

.
كتابة/ آن دالي
.
.
نشر في/٢٠ نوفمبر ٢٠١٣م
.
.
السؤال: لدي الدورة الشهرية، هل هناك أي تمارين لا ينبغي لي ممارستها؟
.
.
الخبير: جريج جاستيس، مدرب شخصي معتمد، وعالم رياضي، ومؤلف كتاب “إنتبه للياقتك البدنية”.
.
.
image
.
.
الجواب: نعم. بشكل عام، تعد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية أمراً جيداً،
لأنها تساعد على تخفيف مايضايقك في تلك الفترة مثل القلق والتعب والصداع،
ويستثنى من ذلك فقط: اليوغا.
.
.
وحتى لا يساء فهمنا، يمكن القيام بمعظم حركات اليوغا خلال الدورة الشهرية.
ولكن المشكلة تكمن في الوضعيات التي تقفين فيها على رأسك.
ويوضح جاستيس: “تندرج هذه الوضعيات تحت مصطلح (الوضعيات المقلوبة)”.
تكمن المشكلة في وضعيات ثلاث هي وضعية الأكتاف ووضعية الرأس ووضعية المحراث أو plough.
.
.
لماذا نشدد على عدم ممارسة هذه الوضعيات وقت الدورة الشهرية؟
يفسر جاستيس: “نعزو ذلك إلى نظرية علمية تسمى احتقان الأوعية الدموية في الرحم،
مما يؤدي إلى تدفق الطمث المفرط”،
(وهي المقولة الأشهر المتعلقة بالدورة الشهرية والأكثر صحة في تاريخ البشرية).
وهناك شرح أوضح للوضعية، حين تقفين على رأسك، تمتلئ الأوعية الدموية في الرحم،
مما يجعلك تنزفين أكثر، وتصابين بمزيد من التشنجات وهكذا.
.
.
وينصح جاستيس بممارسة أنواع أخرى من التمارين خلال الدورة الشهرية.
أما بالنسبة لليوغا، فقط أبقي رأسك بعيداً عن الارض.
وينبغي أن يكون ذلك سهلاً جداً، بسبب شعورك المتقلب أصلاً في تلك الفترة.
.
.
.
 
8021 views

عن الاء آل فريان

آلاء آل فريان بكالوريوس ترجمة/ جامعة الملك سعود مهتمة بالصحة والرياضة

اضف رد

إلى الأعلى