الرئيسية » رياضة » أساسيات إنقاص الوزن
أساسيات إنقاص الوزن

أساسيات إنقاص الوزن

 

وزنك هو التوازن. والسعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة. تعدك الحمية الغذائية الزائفة بإنقاص الوزن حين تناول الكثير من الكاربوهيدرات او الجريب فروت . ولكن إنقاص الوزن يعتمد على حرق السعرات الحرارية. وينقص الوزن عند حرق سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية المأخوذة. وتستطيع إنقاص وزنك بتقليل السعرات الحرارية الزائدة من تناول الأطعمة والمشروبات وزياده حرق السعرات الحرارية عن طريق النشاط البدني.

عندما تفهم هذه المعادله ستكون مستعدا لوضع هدف لإنقاص وزنك ولوضع خطة للوصول لها. وتذكر انك لست بحاجة إلى إنقاص وزنك لوحدك . أطلب الدعم من طبيبك وعائلتك و أصدقائك وإستشرهم . أسأل نفسك إذا كان هذا الوقت المناسب وإذا كنت مستعداً لإجراء بعض التغييرات الضرورية. وأيضا خطط بذكاء. كيف تتعامل مع المواقف التي تتحدى قرارك والانتكاسات الطفيفة التي لا مفر منها.

وإذا كنت تعاني من مشكلات صحية خطيرة بسبب وزنك قد يقترح عليك طبيبك بإجراء عمليه لإنقاص وزنك أو تناول أدوية . وفي هذه الحاله ستحتاج أن تتناقش مع طبيبك عن الفوائد و المخاطر المحتمله لأجراء العملية.

ولكن لا تنسى أن مفتاح النجاح لإنقاص الوزن هو الإلتزام وإتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة وجعلها عادة يومية.

 المصدر

7811 views

عن مُحرر مقالات

اضف رد

إلى الأعلى