الرئيسية » المطبخ » مسالا سمك فيليه
مسالا سمك فيليه

مسالا سمك فيليه

من مطبخ عرب دايت حبيت اقدم لكم مسالا سمك فيليه الصحي .

المقادير :
سمك فيليه مقطع مربعات .
علبة زبادي قليل الدسم .
ملعقه عصير ليمون .
ملعقه خل أبيض .
بهارات ( كزبرة – كمون – كركم – فلفل اسود – فلفل حار – ذرات ملح ناعم )

الطريقة :
نتبل السمك بالزبادي وباقي المقادير لمدة نصف ساعة تقريبا ، بعد كذا نحمس بالمقلاة البصل والطماطم ثم نضع عليه السمك ، ويقلب لمده ربع ساعه تقريبا ، ويمكن اضافه البازلا المسلوقة .
ويمكن اضافة طبق الارز او الخبز الاسمر .

وبالهنا والعافية .

6301 views

عن amm799

من هواياتي التحفيز على الصحة والرشاقة واحاول وان افيد بخبرتي واستفيد ،، احب التحديات ورياضة المشي ،، ومن اهتماماتي الاكل الصحي .

اضف رد

إلى الأعلى