الرئيسية » غذاء » حميه مناسبه لأيام الصيام
حميه مناسبه لأيام الصيام

حميه مناسبه لأيام الصيام

فضل صيام العشره من اول ذي الحجه كبير جدا ..

ربي يتقبل صيامكم وطاعاتكم

النظام الملائم لمثل هذي الأيام كالتالي :

سوف اذكر لكم النظام الذي اتبعته خلال شهر رمضان وبعض النصائح …

قبل الأفطار بساعه

رياضه حرق “الرياضه على البطن الخالي نتائجها فعاله جدا خصوصا في حرق الدهون”

من خيارات الرياضه “مشي ، هروله ، دراجه ” بين 40/20 دقيقه فقط

لا تخافون ما راح تعطشون :)

الأفطار

عدد فردي من التمرات “سنه”

مويه ولبن قليل او منزوع الدسم

بعد الصلاه ارتاح ساعه

العشاء

شوربه او طبق خضار او فطاير بالفرن او تونه مع سلطه ونوع فاكهة

بعد العشاء بساعتين

رياضه كمل باقي رياضتك كأي يوم معتاد

السحور

سلطه + دجاج او سمك او لحم “مطبوخ بطريقه صحيه خالي من الدهون ”

النصائح

١/ اكثر من شرب الماء من لترين الى ثلاثه

٢/ ابتعد عن النشويات في السحور فهي تجهد البنكرياس في حرقها وسبب في العطش والجوع في الصيام

٣/ ابتعد عن السكر في الأفطار يسبب بفتح للشهيه

هذا نظامي في رمضان وبفضل لله خسرت ٥.٥ kg

@zahia33303767

7603 views

عن Zahia

طموحه ، ارادتي باذن الله قويه هدفي اوصل لحلمي واحقق حلمي واصير رشيقه لابد من شقاوه وخفة دم سلاحي في رحلتي ثقافتي الصحيه نظامي صحي خالي الحراااامان لسا في بداية طريقي لكن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوه

2 تعليقات

اضف رد

إلى الأعلى