الرئيسية » قصص نجاح » الرشيقة doo81199@ تحكي لعرب دايت تفاصيل تخلصها من 52 كيلو
الرشيقة doo81199@ تحكي لعرب دايت تفاصيل تخلصها من 52 كيلو

الرشيقة doo81199@ تحكي لعرب دايت تفاصيل تخلصها من 52 كيلو

بسم الله أبدا قصتي مع السمنه وبعد السمنه

من وآنا صغيره بدأت معاناة السمنه معي كنت أمر بمواقف تفرقه بيني وبين الصغار لأني سمينه وماكان أحد يحب يمشي معي لأني ( دوبا ) 

غير عن الملابس إلي ماكانوا أهلي يحصلون مقاسي بالسهل وكنت البس ملابس تفصيل مو جاهزه مثل إختي الكبيره وهذا الشي يضايقني جداً

ومرت مرحلة الابتدائي وآنا ( دوبا ) واغلب الناس ينظر لي نظرة شفقه لأني سمينه حتى البنات و الاولاد إلي بسني هذاك الوقت ماكانوا يمشون معي

بعدها مرحلة المتوسط كل سنه أسمن من إلي قبلها حتى وصلت مرحلة ثالث متوسط سويت رجيم حاد في عشرة أيام صيام وافطر على سلطه بالخل

ونحفت والناس لاحظت بقوه و ماكنت أذكر كم كان وزني قبل أنحف لكن بعد مانحفت وصل 68 المهم ماطولت نحيفه رجعت دبل إلي نحفته خلال سنه

ثاني رجيم سويته كان و أنا بثالث ثانوي كمان كان حرمان من الأكل وللأسف رجعت مره ثانيه خلال دراستي بالكليه مأفكرت أنحف إلا بثالث كليه وكان

رجيمي أفطر مالذ وطاب ولا أتغداء ولا أتعشى ونحفت من وزن 116 حتى وصلت 85 وللأسف رجعت كمان هالمره وما انتبهت لنفسي إلا ووزني 125

انصدمت وقررت أسوي رجيم وبدأت رجيم تخفيف مع تخبيص مع شرب خلطه تنحيف ( شاي أخضر + زنجبيل + كمون ) ونحفت ونزلت حتى 117 وبعد هذا

الرجيم إلي ما استمر إلا شهرين الحمد لله صحيح رجعت إلي نحفته لكن بزيادة كيلوين مو مثل الرجيمات السابقه أرجع دبل اللي نحفته

وقبل سنه ونص بالضبط في شهر 7 يوم 2 سنه 1433 بدأت تخفيف وسويت لي حساب دايت بتويتر وتابعت إخوان محفزين مثل

( يوسف السليمان ، سمين يعمل رجيم ، أميره خالد ، وغيرهم )

هذي الأسماء إلي أثرت في وحمستني للرشاقه وبدأت معهم بحسابي السابق وعلموني استبدل الفطور الدسم ب توست بر + جبنه قليله الدسم والرز

بالخضار وصدر دجاج وسلطه والعشاء كان كوب أو كوبين لبن قليل الدسم مع القهوه وقت العصر + 7 تمرات يعني كنت أزيد كمية الأكل إذا جعت لكن

استبعدت الرز + الخبز الأبيض + المشروبات الغازيه بداية نظامي في هذا الشهر نزلت 8 كيلو تقريبإً وصلت 119 هذا الشي حمسني كثير

ورغم أن وزني الشهر إلي بعده نزل إلى 118 وثبت أسبوعين إلا انه نزل ب آخر أسبوع حتى 114 وبدأ رمضان وكان أول رمضان يمر علي وأنا متمسكه بالرجيم

والحمد لله ونقصت فيه 6 كيلو وصار وزني 108 وبعد رمضان نزل وزني الشهور إلي بعدها حتى وصلت 102 وللأسف طول ثابت لكن ماثبت من فراغ

( صراحة الوزن يثبت إذا فيه تخبيصات خصوصا إذا كانت حلا أو نشويات )

في فترة التخبيص هذي أحمد ربي أني ما استمريت بهالطريق واني رجعت لحياة الصحه والرشاقه وفي شهر 3 _1434 قررت أرجع التزم بالأكل الصحي

والمشي من 8 أشهر مع حسابي الجديد خصصته للدايت مو مثل حسابي الأول يوم بدأت أخبص غيرت نظامي ب تويتر من دايت إلى شعر وخرابيط ومع

حسابي هذا سجلت بنظام المتابعه في موقع عرب دايت وكملت إلى الان وانا مستمره في الأكل الصحي والرياضه وانتقلت خلال سنه واربعة أشهر من

وزن 127 إلى وزن 75 وفيه بعض الأمور استمريت عليها طوال برنامجي وأن شاء الله استمر  .

الماء ( على الريق ، قبل النوم ، قبل الوجبات ،المهم لا تتركوا المويه _ النوم في الليل 6 ساعات يكفي عن 12 ساعه بالنهار ويساعد بالاستمرار في

برنامجك الصحي _ ابتعدت نهائي عن المشروبات الغازيه _ المشي : على الريق ، قبل النوم ساعدني كثير بنزول وزني _ العشاء من بدأت إلى الحين

( زبادي أو لبن قليل الدسم أو حليب بالنسكافيه _ الحركه أحاول قد ما أقدر أتحرك كثير بالبيت ، إ ذا حسيت أني بأضعف أمام أكل ممنوع

( أزيد كمية الأكل الصحي عشان مأخبص إذا شفت أي شيء ضد الرجيم .. تغيرت صحتي ونفسيتي وحياتي وشكلي كلياً من التزمت بالأكل الصحي والرياضه

اللهم لك الحمد “بصراحة” كنت مدفونه بالشحوم وصلت لمرحلة سمنه مُخيفه لدرجة أني أحصل صعوبه بالمشي والنوم والحركه

أيامها قست الدهون حصلتها 55 بالمئه قبل سنه ونص والحمد لله قستها قبل شهر كانت قريبه من النسبه المثاليه لي ،

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك أتمنى أني قدرت أعبر عن معاناتي سابقاً ( سمنه مفرطه جداً ) وانجازي الحاضر ( قوام رشيق )

أختكم رشيقه doo81199@

40460 views

عن يوسف السليمان

مؤسس الموقع ، مهتم بالتغذية والرياضة .. تخلصت من نصف وزني باتباع مبادئ بسيطة وتغيير نمط حياتي .. الدور عليك اﻵن

اضف رد

إلى الأعلى