الرئيسية » غذاء » أشهر العادات الغذائية الخاطئة المتبعة في الدايت
أشهر العادات الغذائية الخاطئة المتبعة في الدايت

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المتبعة في الدايت

الكثير في مجتمعنا يعاني من السمنة لأسباب عديدة قد تكون مرضية أو نفسية ، يتعرض الشخص أحيانا إلى تأنيب ضمير من حال وزنه و صعوبة الحركة وصعوبة الحصول على مقاس ، فيقرر أن يترك الأكل في يوم وليلة ويبدأ بالبحث عن السبل السريعه في إنزال الوزن فيبدأ بسؤاله للمقربين له كيف أنحف ؟ فتاتي له الاجابات من كل مكان، فيهم من يقول له العمر واحد وجسمك زين ومملوح وشوله تنحف ((محبطين مع رحمة له))

وأناس تستعرض له قصص تتناقل في الانترنت والرسائل عن تلك الأدوية التي تساعد على سد الشهية فيتجه باحثا عنها لكي تساعده في تخفيف الأكل ومنهم من ينقل له تجارب أخرى لأشخاص عانوا من السمنه و اتبعو أنظمة غذائية خاطئة فكسبوا نزولا في الوزن لكنهم خسروا الصحة ، فتجدهم يعانون من الشحوب في الوجه والصداع وفقر دم …الخ واكتسبوا شكلا مليء بالترهلات ومن هذه الطرق المستخدمة:-

1- رجيم الفاكهة
2- رجيم التمر
3- رجيم السوائل
4- رجيم الوجبة الواحدة
5- ………الخ

جميع هذه الطرق تعرف بالحرمان ، الله عز وجل لم يخلق الانسان ليعيش على غذاء واحد محدد ، تلك هي عادة الحيوانات تعتمد على مصدر واحد .

الجسم يحتاج الى البروتينات لعملية النمو والبناء والكربوهيدرات لإمداد الجسم وأعضائه بالطاقة
والحليب ليستفيد الجسم من الكالسيوم لبناء العظام والأسنان وتكوين هيكل قوي ومن الفواكه والخضروات الفيتامينات حيث نقص جرعات من فيتامين سي قد تسبب تشققات بالجلد والشفتين وجفاف وعند اتباعك الى نظام فقير في محتواه من جميع المكونات قد تنقص في الوزن لكن نقصك ليس في الشحوم نقصك في العضلات بالتالي ينتج عنه الترهلات في الجسم وعدم التناسق للجسم .

الميزان كاذب

الميزان لايعطيك القراءه الصحيحة لمكونات الجسم فهو يقيس كل مايحويه الجسم من سوائل وعظام وعضلات فقد تكون اكتسبت زيادة في الوزن لكن كسبت عضلات بدل الدهون فالعضلة أكثر وزنا من الدهون

اجعل المرآة هي ميزانك

الادوية والاعشاب

أدوية-التخسيس

من الأخطاء الشائعة في إنقاص الوزن تلك الوصفات من الأدوية التي تروج من الشركات والاعلام وهي ليست الا ربحية تتاجر في صحة الناس .. أضرارها قد تسبب فشل كلوي..فشل وظائف الكبد ومشاكلها على المدى البعيد والنتيجة لا وزن مثالي.

والأعشاب التي تأتينا يوما بعد يوم بوصفة لحرق الدهون ،  الأعشاب فيها عدة مركبات كيميائية قد ينتج في خلطها تكون مضادات أو سموم لأنها تحتوي ع العديد من المركبات وقد تكون سامة مع مرور الأيام والسنوات قد ينتج عنها فشل كلوي

شرب الماء أثناء الوجبة يسبب الكرش

يكون الماء (55-70%) من وزن الجسم و(65-75%) من وزن العضلات و25% داخل الانسجة الدهنية وهناك مايسمى بالتوازن اليومي لتناول السوائل حيث ان لكل مللتر من الماء يخرج عن طريق( العرق- التنفس- الادرار -الاخراج)

فالماء لايحتوي على سعرات حرارية ولا يسبب بروز الكرش
لاتصدقوا الاشاعات واشربوا الماء أثناء وجباتكم..

سُئلت كثيرا عن الماء … وأسأل عن المصدر فتأتي الإجابة : واتس اب …..!!!!!!!

ليس هناك وصفة أو طريقة سحرية لإنقاص الوزن إلا من خلال الغذاء والرياضة .. ,والصبر

5742 views

عن Sulaiman Alharbi

أخصائي تغذية

اضف رد

إلى الأعلى