الرئيسية » غذاء » نظام اسبوعي لنظام 1200 سعرة حراري
نظام اسبوعي لنظام 1200 سعرة حراري

نظام اسبوعي لنظام 1200 سعرة حراري

اليوم

الافطار

الغذاء

العشاء

سناك

الاول

0.5 كأس عصير برتقال + خبز + شريحة جبن قليل الدسم

خبز + خضار + دجاج

سلطة خضراء + زبادي

برتقاله

الثاني

كاس عصير برتقال + صامولي بيض

سلطه + سمك + خبز

لبن قليل الدسم + 3 تمرات

سلطه خضراء

الثالث

صامولي + عصير

30جم سمك مشوي + رز + سلطه

0.5/كأس عصير برتقال + خبز + شريحة جبن قليل الدسم

فاكهه

الرابع

0.5 كأس عصير برتقال + صامولي + شريحة جبن قليل الدسم

30 جم دجاج + رز

زبادي + خبز

فاكهه

الخامس

0.5 عصير + بيض

شوربه + خبز

سلطه + فاكهه

فاكهه

السادس

اصبعين شابور + حليب

بطاطا مسلوق + سلطه

فول + خبز

حبة فاكهه

السابع

0.25 كاس عصير + فول + خبز

30 جم روبيان + رز + سلطه

شريحة جبن مع خبز

فاكهه

47012 views

عن سمين يعمل رجيم

سمين يعمل رجيم احكي تجربتي مع نزول الوزن اللتي بدأت بتاريخ 2012/1/15 حسابي في تويتر : https://twitter.com/saudi_Diet

7 تعليقات

  1. ملاحظات/
    - المشي لمدة ساعه 4مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببطء
    - تجنب المقليات والمشروبات الغازيه
    - بالامكان التبديل بين الوجبات نفسها اذا لم يتوفر الصنف مثال(الروبيان الى دجاج) الخ

  2. رائع جداً شكراً سمين

    أضيف على الملاحظات

    - الاكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 8 كاسات يومياً

    وبالتوفيق للجميع …

  3. يعطيكم العافية
    انا مشكلتي ملولة وما اقدر استمر في النظام الغذائي من كذا ماينزل وزني

  4. حلووو النظام … شكلي بجربه الاسبوع الياي

  5. يجب على الإنسان ان يقرأ اكثر حتى يتعرف على العناصر الغذائية بشكل أكبر ويستطيع أن يستبدل بين عناصر الوجبات بمثيلات لها دون الخوف من أن يكون البديل مضر او غير نافع او يخل بالنظام الغذائي ..
    للنشويات بدائل كثيرة وللبروتينات كذلك
    شكرا لكم على النظام الغذائي الجميل :)

  6. مرررا جميل هالنظام
    بس كم ينزل في الاسبوع

اضف رد

إلى الأعلى