الرئيسية » خواطر صحية » صوموا تصحوا
صوموا تصحوا

صوموا تصحوا

رمضان على الأبواب اللهم بلغنا وإياكم صيامه وقيامه وجعلنا الله وإياكم من المقبولين عنده
-
رمضان فرصة عظيمة لنتشارك مع من قلت لديهم النعم وأخذ منهم الجوع ما أخذ ونحس بهم .
-
نكون صريحين مع بعض !!
نفكر كم طبق يزين سفرتنا في رمضان ( سمبوسه مقليه ، فطاير ، شوربه ، حلى ، وتوت “العصير موسمي السيء جدا” )
هذا الثابت عند الأغلب وبعد صلاه المغرب والناس كأنهم ضحايا حرب.
نتكلم بلسان حال المعده المستقبله لكميه الأكل الهائله والأنواع الكثيره
وهيا طول النهار مرتاحه وفاضيه
مثال ” أحد يصحيك من النوم ويجلسك على المكتب تشتغل بدون حتى تمهيد
رمضان شهر الروحانيه والطاعات لا تفقدوه هذه المميزات بروائح الأكل والتخمه
كم شخص يخرج من رمضان زايد وزن ؟! ومتورط بلبس العيد ؟!
قال الرسول عليه أفضل الصلاه والسلام ” نحن قوماً لا نأكل حتى نجوع ، وإذا اكلنا لا نشبع”
ليكون رمضان هذا بدايه التغير وبدايه الوعي الصحي
جهزوا لرمضان الأدعيه والأذكار والإكثار من العبادات بدلا من التفنن بأنواع الطعام
-
أخيرا : إليكم نصائح للغذاء في رمضان كتبتها على شكل نقاط أتمنى أنها تفيدكم
و تتمتعوا بأفضل صحه ومظهر بإذن الله
-
تمارين من ٢٠ – ٤٠ دقيقه قبل أذان المغرب جدا جدا مفيده تساعد في حرق الدهون
١/الجسم عطشان طول النهار ابدأ فطورك بمويه.
٢/ لا افضل من إتباع سنه الرسول عليه أفضل الصلاه والسلام بأكل عدد فردي من التمر مع لبن قليل الدسم.
٣/ صلاه المغرب لا تؤخرها .. الاكل بانتظارك لكن الصلاه لها وقت محدد.
٤/ بعد الصلاه طبق سلطه ، خيار جدا جدا ممتاز أو شوربه .
٥/ ارح معدتك ونفسك ، اشغل وقتك بقرأءة القران أو الأذكار.
٦/ صلِ العشاء والتراويح ، تناول حبه فاكهه او وجبه خفيفه.
٧/ إبدأ تمرينك ، وجبه بعد التمرين جدا مهمه.
٩/ وجبه خفيفه قبل السحور .
١٠/ لسحور أفضل:
* إبدا بالسلطه.
*من الأفضل أن يحتوي على بروتين
*الإبتعاد عن أي مصادر للسكر في السحور “حلى او رز او عيش ابيض ” يتم حرقها سريعا وبالتالي تكون سبب في جوعك وعطشك
* ماء بعد السحور
-
هذي بعض النصايح اتبعتها رمضان اللي فات والحمد لله
كانت النتايج ولا أروع
-
اللهم تقبل صيامنا وقيامنا ولا تحرمنا الأجر
2410 views

عن Zahia

طموحه ، ارادتي باذن الله قويه هدفي اوصل لحلمي واحقق حلمي واصير رشيقه لابد من شقاوه وخفة دم سلاحي في رحلتي ثقافتي الصحيه نظامي صحي خالي الحراااامان لسا في بداية طريقي لكن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوه

اضف رد

إلى الأعلى