الرئيسية » خواطر صحية (صفحة 2)

أرشيف القسم : خواطر صحية

الإشتراك في الخلاصات

تنبيهات لتسوق صحي سليم

supermarket_alamy_2474828b

لتلتزم وتستمر على نظامك الغذائي حاول جاهداً إبعاد كل المغريات من حولك وتذكر ان الانقطاع عنها جدا سهل والأصعب بل التحدي بحد ذاته وجود المغريات أمامك وحرمان نفسك منها أو الامتناع عنها لديك ثقه بأنك قوي وتستطيع الابتعاد عنها ولكن أحيانا نفسك تلح عليك بطلب هذا النوع الضار من الأكل .. أتكلم عن المقرمشات والمعجبات والحلويات والسناك الضار “شيبس ، ... أكمل القراءة »

السلطه !!! هل يمكن أن تضرنا

salade-nicoise-au-thon

  السلطه دائما الخيار الأول والاسم الأول في أي حميه أو أي نظام صحي إذا كنا في مطعم أول ما تصيب عيوننا على خيار صحي طبق من السلطه بالنسبه لنا هي أفضل الموجوده ولكن بعض الخيارات الغلط تلغي وجود الفرق بين السلطه وبرجر اللحم من حيث الدهون والسعرات الحراريه كوجود الخضار المقليه أو الدجاج المقلي أو الخبز المقلي في بعض ... أكمل القراءة »

أنا سمين .. كيف أبدأ ؟؟

diet-plan

إن أول خطوة فى تحقيق أحلامك هو أن تستقيظ ! ويقال أن التوبة لا تجتمع مع الغفلة !  لذا كانت أول مدارج التوبة : التنبه .. لا شك أن ما فعلناه باجسادنا هو جريمة عظمى .. جناية مع سبق الإصرار والترصد .. ألا تستحق هذه الجريمة توبة نصوح؟ حسناً لقد استيقظت . وضعت يدى على المشكلة ..رأيتها بكامل أبعادها .. ... أكمل القراءة »

أميل إليه ، أعشقه ، أكرهه – Like it , love it, hate it

photo 1

ثلاث عبارات كونت قاعدة جميلة قررت أن ابدأ باتخاذها بوجبتي المفتوحة .. في استطراد رائع ومداخلات خلال لقاء مع مشرفتي البريطانية، قالت بأنها تدعو الله دائما بأن تستيقظ يوما ما وهي رشيقة (by a miracle) كما قالت .. وأخبرتنا عن زميلتها النيوزلندية واهتمامها الكبير برشاقتها بالرغم من أنها رشيقة فعلا وجسمها مثالي ، قالت : عندما نذهب لشراء الآيسكريم تذكرني ... أكمل القراءة »

اجازه !!! النظام الصحي ماله نصيب فيها ؟

Healthy Living Apple Illustration

الإجازة موسم مناسبات و عزايم وفيها بنكون متهاونين بنظام أكلنا الصحي نسمع حُجج وأعذار كثيره ومنها مافي وقت ومافي خيارات صحيه مناسبه وهذا حال صديقتنا شذى نفسيتها تعبت وضميرها يأنبها اذا ما خرجت مع اهلها عاتبوها واذا راحت معاهم غصبوها على الاكل المتأخر ” الغير صحي ” والسهر والوناسه ما تحلى الا بيه واذا قالت مسويه دايت قدام الضيوف صارت ... أكمل القراءة »

خارجين مطعم !! أروح بس ما أكل

The lot of a restaurant critic: a diet of words

خارجين مطعم !! بروح بس ما أكل أكبر ثاني كذبه بعد السبت راح أبدأ دايت أروح المطعم معاكم بس ما أكل في حياتنا اليوميه مع ضغوط العمل والحياه نحتاج لوجود متنفس بعض الشي وقليل من التغيير فأقلها لعدم الشعور بالحرمان والقلق من قبول دعوة صديق أو صاحب في مطعم هده بعض النصائح للابتعاد عن دهون وسعرات إضافية تخبيها لنا الوجبات ... أكمل القراءة »

اكستنشن بليز

596780131_o

اكستنشن بليز” ! “ اضطررت الى قولها اكثر من ست مرات خلال اسبوع واحد  كانت كمية الاحراج ضخمة ومكثفة !  كانت الصدمة مركزة .. الحقيقة واضحة وان كنت قد حاولت التغافل عنها أو نسيانها أو تجاهلها  سمعت صوتا صادقاً آثما فى مؤخرة رأسى يقول لى بوضوح :   أنت بدين يا عزيزى.. بدين بدانة مفرطة، وتوقع قريبا ألا يسمحوا لك بركوب ... أكمل القراءة »

هل الممنوع سيظل مرغوباً ؟!

want

الممنوع مرغوب هذه هي الفطره ولكن الممنوع لانه يسبب لنا ضرر هل سيضل مرغوب او لا … جسمك يبحث عن الطعام الحقيقي فقط (الصحي) وعناصر الغذاء المتكامله التي يحتاجها فهو لا يعرف اذا كانت الشوكولاته القابله للدهن مره مره لذيذه او قطعه الكب كيك جدا لا تقاوم فمك فقط من يستلذ بهذا الطعم لكن جسمك يعاني جدا في هضمها وتحويلها ... أكمل القراءة »

كيف تقرأ البطاقة الغذائية وتختار غذائك المناسب؟

calories (1)

    ماهي البطاقة الغذائية؟   بطاقة مطبوعة على علب المنتجات الغذائية توضح محتويات الغذاء من العناصر كالدهون والبروتين والكربوهيدرات والملح والسكر وبعض الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية.   * من المهم قراءة البطاقة الغذائية لتتعرف على محتويات الغذاء و اختيار أغذية عالية المحتوى بالعناصر التي تناسبك واستبعاد التي تضرك و حساب السعرات الحرارية التي تناولتها.   توضح البطاقة الغذائية التالي: ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى