وفقا لتقرير مجلس العلاقات الخارجية عام 2001 ، فإن الصحة متعلقة بالاستقرار السياسي، والأمن المالي والقوة الاجتماعية, حيث أن الأشخاص الأصحاء يجعلون البلاد أكثر استقرارا, لذا يمكن أن نقول الصحة تكمن في : تجنب الأمراض : غالبا ما يعتقد بعض الناس بأن الصحة تعني العيش بدون أمراض وربما هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تقود لحياة صحية, حيث أن الصحة ... أكمل القراءة »
ما هي أنواع المشي؟ هناك نوعان معروفان لرياضة المشي: النوع الأول يسمى بمشي القوة (أو مشي السرعة) والنوع الآخر هو مشي السباقات والاثنان يزيد فيهما طول الخطوة عن المشي الطبيعي لكنهما يختلفان في أن مشي السباقات رياضة أوليمبية لها بعض القواعد التى يجب الالتزام بها فمثلاً ينبغي على المتسابق ألا يرفع أصابع قدميه المتأخرة عن الأرض قبل أن يضع كعب ... أكمل القراءة »
اذا كنت تتبع روتين صحي وغالبا ما تأكل أغذية صحية، أحيانا قد لا تكون نتائج نقصان الوزن مرضيه ، حيث أنه يمكن أن يكون محبطا لعدم وجود نتائج من بداية النظام , أيبدو مألوفا؟ و الحقيقة من المحتمل أن احدى هذا الأسباب هي التي تقف في طريق أهداف فقدان الوزن الخاص بك. 1 – عدم شرب الماء .. لأهمية ترطيب ... أكمل القراءة »
بسم الله الرحمن الرحيم في هذي التدوينة رح أتكلم عن: ☆ ليش أنت نحيف ؟ ☆ كيف تزيد وزنك بالطرق السليمة والصحية ☆ إيش لازم تلتزم فيه وإيش تتجنب، حسب التجربة والخبرة الشخصية ☆ حسابات على تويتر لدكاترة وأخصائيين تغذية وهاشتاقات استفدت منها وغيرت من نظرتي للموضوع ☆ روابط وتوينات تفيدك ☆ كيف تتواصل معي ✂✂✂✂✂ ليش أنت نحيف؟ ومتى ... أكمل القراءة »
توفر التغذية والرياضة يساعد على تحقيق افضل النتائج، ولكن يجب اتباع نظام غذائي يتلاءم مع التدريبات, فماذا نتناول قبل التدريب؟ وماذا بعده؟ وكم من الماء يجب ان نشرب؟ سنجيب عليكم في هذه المقالة. يشعر الكثير من الناس بالاحباط، من حقيقة انه بعد ان قرروا ممارسة النشاط البدني بشكل منظم، فشلوا في انقاص وزنهم، وحتى ان وزنهم بدأ يزداد, ان هذا ... أكمل القراءة »
إن طريق النجاح لايكون عادة سهلاً ميسوراً، مفروشًا بالورود والرياحين، والذين حققوا إنجازات باهرة في حياتهم، وخلد التاريخ أسماءهم قد تجرعوا مرارة الفشل طويلاً قبل أن يحققوا هذه النجاحات، فالنجاح الحقيقي الدائم لا يأتي عادة إلا بعد صراع مرير مع الفشل، وفي ظل ظروف صعبة قد تبعث في قلب الإنسان اليأس والقنوط ، الذي يثبت لنا بما لا يدع مجالاً ... أكمل القراءة »
في سنه ٢٠١٠ كنت في منتصف رحلتي لانقاص الوزن و كان وزني ما يقارب ١٣٠ كغ كنت أتجول دائما باليوتيوب و المنتديات و المواقع و شبكات التواصل الاجتماعي باحثا عن قصص نجاح لانقاص الوزن أو لاشخاص ناجحين بشكل عام لكي أشحن عزيمتي و إرادتي و خلال بحثي لفت نظري باليوتيوب قصه سمين كان يزن ما يقارب ٦٥٠ رطل و قام بإنشاء فديو نشره باليوتيوب طالبا المساعده ... أكمل القراءة »
هذا الموضوع مهم ويستحق تركيزك وانتباهك فأتمنى أن تقرأه بشئ من الجدية. الكثير من اصدقائنا على تويتر فى #حملة_عرب_دايت خلال الشهورالماضية وضعوا أهدافاً زمنية للوصل الى أوزان معينة.. الكثير منهم ربط أهدافه بالعيد: “أتمنى أن أصل الى وزن كذا فى العيد” طبعا هذا شئ ممتاز جدا فتقسيم الهدف الكبير الى اهداف مرحلية صغيرة أحد تكتيكات النجاح المعروفة . المشكلة تكمن ... أكمل القراءة »
في شهر الخير أكثر ما يتعبني ويتعب جميع الصائمين العطش والجفاف بسبب حرارة الجو وساعات الصيام الطويلة فأول ما يشتاق إليه الصائم عند إفطاره كأس ماء أو عصير بارد يروي عطشه ويخفف عليه ويبرد قلبه وجرت العادة بوجود نكهات خاصه للعصائر فقط في رمضان لا نشتهيها طوال العام سوى رمضان فنكهة رمضان ذات اللون الأحمر والتي تترك علامه على شفاه ... أكمل القراءة »
رمضان على الأبواب اللهم بلغنا وإياكم صيامه وقيامه وجعلنا الله وإياكم من المقبولين عنده - رمضان فرصة عظيمة لنتشارك مع من قلت لديهم النعم وأخذ منهم الجوع ما أخذ ونحس بهم . - نكون صريحين مع بعض !! نفكر كم طبق يزين سفرتنا في رمضان ( سمبوسه مقليه ، فطاير ، شوربه ، حلى ، وتوت “العصير موسمي السيء جدا” ... أكمل القراءة »
عرب دايت – arab diet صحة – رجيم – غذاء – رياضة – لياقة – حمية
