الرئيسية » إستشارات (صفحة 2)

أرشيف القسم : إستشارات

الإشتراك في الخلاصات

النوم بعد الأكل وتأثيره على الوزن

r-FOOD-HELP-SLEEP-large570

هل النوم مباشرة بعد الطعام يسمن ؟؟ علما اني العب رياضه  نصف ساعه باليوم واكلي خفيف .. مشكلتي النوم بعد الفطور والغداء بسبب البرررد .. هل ذلك يفسد عملية حرق السعرات ؟؟ معظم الدراسات بحثت النوم اثناء النهار napping بعد تناول وجبة الغداء وليس الفطور لان هذا يتوافق مع طبيعة الحياة الاعتيادية حيث انه ليس من المتوقع ان يحتاج الفرد الى النوم ... أكمل القراءة »

جهاز ( كريزي فيت ) فوائد وأضرار

crazy-fit-massage

استشارة : حبيت استفسر عن جهاز (كريزي فيت) ما مدى أفادته وأضراره ؟ موجود عندي بس مااستخدمته لأني سمعت أنه يأثر على العظام ، أفيدوني شاكرة لكم  من المهم قبل الاجابة على هذا السؤال الاشارة الى نقطتين مهمتين: أولا:سيتم عرض بعض الدراسات وهذا لا يعني اي توصية باستخدامه من عدمه بسبب ان معظم الاوراق العلمية تتحدث عن المبدأ العلمي بينما ... أكمل القراءة »

ماهي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش

نصائح للتخلص من الكرش

ماهي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش حينما تزداد كمية الدهون بالجسم عن المعدل الطبيعي فان الدهون تتجمع في عدة مناطق من الجسم، خاصة منطقة الجذع شاملا ذلك البطن والأرداف لأنها الأماكن التي تقل فيها الحركة مقارنة بالأطراف، لذلك فان تجمع الدهون في منطقة البطن وخاصة للرجال هي محصلة نهائية لكمية الدهون بالجسم. كان هناك جدل سابقا هل الدهون موضعية ... أكمل القراءة »

مشي متواصل أم متقطع ؟ مشي أم تمارين رياضية ؟ كم يحرق المشي من الدهون ؟

walking-sport

1-    ما الأفضل أن امشي ساعتين متصلة أو أن امشي ساعة في النهار وساعة في الليل؟ ما الأفضل! يقصد بها اللياقة أم خفض الوزن أم الصحة النفسية. المشي مفيد لكل هذا العناصر بنسب متفاوتة. سيتم طرح ثلاث نقاط للإجابة على السؤال وللإضافة العلمية في هذا الموضوع: أولا: معظم الدراسات تصف المشي من اجل الصحة في حدود 60 دقيقة للتدريب الواحد وتصل ... أكمل القراءة »

أعاني من نحافة شديدة ، وتعب وإرهاق عند ممارسة أي مجهود بدني

diet-types

السؤال:   أنا نحيفة جدا وزني 48 وطولي 165 . و ما أقدر ابذل اي جهد على طول يجيني تعب وارهاق . ولو اتبعت أي نظام غذائي مايحصل زيادة في شكلي إلا بروز للكرش ) ممكن حل ؟   الإجابة : أقترح عليك عمل تحليل للغدة الدرقية وتحليل لفقر الدم ,, وأنصحك باضافة الكريمة للشوربة وتناول الأطعمه العالية بالسعرات الحرارية وإضافة ... أكمل القراءة »

كيف أتخلص من وزني وأحافظ على الوزن الجديد ؟

MD002335

السؤال :   أنا فتاة أبلغ السادسة عشر من العمر أعاني من السمنة منذ طفولتي عندما كنت في الرابعة عشر عزمت على القيام بحمية للتخسيس و بحمد الله في الإجازة الصيفية قمت بالكثير من الأنظمة الغذائية و الرياضات وكنت أمارس المشي غالبًا لمدة ساعتان أو أكثر في اليوم وخلال ثلاثة أشهر 18 كيلوجرام ، بعد ذلك أصبت بهبوط و إرتفعت حرارتي لأيام تركت بعدها الرياضة و ... أكمل القراءة »

أكره الرياضة ، وزني بطيء النزول ، السير يتعب ركبتي ، ما الحل ؟

i_hate_sport_t_shirts-r4d638ef9067d47789df2e0801bd51354_804gs_512

  السؤال : أنا في منطقه لايوجد بها نادي وصعب المشي فيها .. انصحوني بجهاز غير السير لانه يتعب ركبتي ؟   الإجابة : لا اعلم مدى الالم في الركبتين. اذا كانت شديدة فهناك دراجات بمقاعد واسعة ومريحة يمكن استخدامها. واذا كان الالم بسيطا فان نط الحبل من افضل الرياضات لحرق سعرات كبيرة ولا يسبب ضغط على الركبتين. جهاز الاوربتراك ... أكمل القراءة »

هل يمكن شد الترهلات بالرياضة ؟ وماهي الرياضات المناسبة للشد ؟

0511519

السؤال : تخلصت من 10 كيلو من وزني وكنت أمارس الرياضة لكني انقطعت عنها وأعاني الآن من ترهل بالبطن والأفخاذ ، هل يمكن للرياضة أن تشد جسمي وماهي الرياضات المساعدة في ذلك ؟   الإجابة:  هل خلايا الجلد تتجدد؟ الاجابة نعم، ولعل النساء لديهم خبرة في هذا الموضوع جراء الترهلات التي تحدث بعد الحمل. وهذا يعني ان خلايا الجلد تتجدد ... أكمل القراءة »

الحمية بالعقاقير هل هي مجدية ؟

2011_04_DAWA_595623224

إذا كانت نظم الحمية الغذائية عديمة الجدوى .. إذا فنظم الحمية بالعقاقير هي الإجابة لمشكلات زيادة الوزن لدينا أليس كذلك ؟ إننا ننظر إلى الحلول السحرية وأسلوب التخسيس بدون مجهود ، والعديد من العقاقير الغذائية التي تستخدم لمعالجة الأشخاص الذين يعانون من فرط البدانة تحمل معها العديد من الآثار الجانبية ، فعلى سبيل المثال مثبطات الشهية تساعد على وقف الشهية ... أكمل القراءة »

كيف تقنع نفسك وتقاوم المغريات

temptation

زد من مستوى العزيمة لديك زيادة العزيمة تكون في الإقتناع التام في أهمية إنقاص الوزن او ثباته إذا كان وزنك مثالي ولزيادة مستوى العزيمة يجب عليك تنفيذ الخطوات الأخرى الباقية تعلم أهمية الأكل الصحي وفوائده للأكل الصحي فوائد كثيرة جداً مثل طبعاً كلها تتمركز حول الصحة البدنية وكذلك الصحة النفسية وأمور يهتم بها الجميع مثل انفتاح البشرة والتركيز والجسم السليم ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى