الرئيسية » إستشارات

أرشيف القسم : إستشارات

الإشتراك في الخلاصات

لماذا يوصي الأطباء بإنقاص الوزن بمعدل بطيء ؟ وما مشكلة إنقاص الوزن بسرعه ؟

dieta-y-ejercicios-600x424

  المخاوف من إنقاص الوزن بسرعه هي أنها تتطلب جهد غير طبيعي في الحمية الغذائية والتمارين الرياضية _ وهذا الجهد قد يكون غير صحي وربما لا تستطيع الحفاظ عليه كجزء من نمط حياتك. إنقاص الوزن بمعدل 0.45 إلى 0.91 كيلو جرام إسبوعيا هو خسارة مثالية للوزن. على الرغم من أنها خسارة بطيئة للوزن إلا أنها من المحتمل أن تساعدك على ... أكمل القراءة »

هل 35 دقيقة من المشي يوميا كافية لخفض الوزن ؟

Sport-shoes-walking_-19230857_Medium

السؤال: @Lo0ola183  السلام عليكم..دكتور خمسه وثلاثين دقيقه من المشي يوميآ تساعد ع خفض الوزن..وشكرآ ألف مقدمآ الإجابة: تتفق معظم التوصيات على أهمية زيادة حجم التدريب لخفض الوزن والوقاية من عودة الوزن المفقود (Goldberg & King, 2007) ، وزيادة شدة التدريب لتطوير الصحة المرتبطة بالسكري من النوع الثاني وأمراض الجهاز الدوري (Melzer et al., 2004) . لا يوجد وصفة نشاط بدني ... أكمل القراءة »

كيف تحل مشكلة ثبات الوزن خلال عملية التخسيس

stuck

دوما ما يتردد علي نفس السؤال، عن ثبات عملية النزول في الوزن، أستأذنكم بأن القي نظرة سريعة على بعض النقاط الهامة وسأحاول الاختصار: أولا -  الهرمونات والانزيمات: تتدخل في جسم الانسان العديد من الهرمونات والانزيمات التي لها علاقة في تخزين أو حرق الدهون أو في رفع العضلات وأمثلة على تلك الهرمونات والانزيمات : الانسولين- التستستيرون- الثيروكسيدات- الاستروجين- الأدرينالين- الليبتين – ... أكمل القراءة »

أعاني من سمنة مفرطة وإصابة بالركبه ، ما الحل ؟

نصائح للتخلص من الكرش

السؤال: انا اعاني من السمنه وزني 160 طولي 170 و عندي مشكله في الركبة اليمنى ما النظام الغذائي المقترح و التمارين المقترحة مع العلم بأني الان مصاب بكسر في القدم اليمنى   الاجابة: 1-       اعتذر لك للقول بانك في مستوى السمنة الخطيرة على الحياة والمؤدية للامراض لذلك عليك اولا عمل التحاليل المرتبطة بامراض الاستقلاب والاوعية الدموية مثل الضغط والسكري والكلسترول. ... أكمل القراءة »

توصيات عامة للرياضة وتخفيف الوزن

healthy-diet

السؤال: عمري 16 ، طولي 167 ، وزني مئة .. ما هي الرياضات التي بإمكاني ممارستها ، و كم المدة الزمنية ، و النظام الغذائي الذي يُقترح عليّ إستخدامه لشد الجسم ، و عدم ظهور الترهل بدون عضلات .. وَ شُكرًا الاجابة: السؤال يحتوي على نقاط عامة، وبالتالي لا يمكن اعطاء اجابة دقيقة ومحددة، لذلك سوف يتم وضع بعض التوصيات ... أكمل القراءة »

ماهي افضل الرياضات لحرق كميه كبيره من السعرات في وقت قصير؟

burn-calories

السؤال: ماهي افضل انواع الرياضه لحرق كميه كبيره من الكالوريز في وقت قصير لمن هم في وزن 90 ؟ الاجابة: غالبا لا ينصح البدناء بممارسة رياضات تعتمد على حمل الجسم مثل الجري لفترات طويلة لتخفيف الضغط على مفصل الركبة خاصة، ولكن هذا لا يعني عدم ممارسة مثل هذه الرياضات، بل يؤكد على اهمية التنويع وممارسة هذه الرياضات لفترات قصيرة متقطعة. ... أكمل القراءة »

معدلات المشي للصحة وخفض الوزن

walking-sport

وصلنا استشارة من أحد زوار الموقع يقول فيها : هل يمكن أن تساعدني في تحديد مستوى النشاط بواسطة عداد الخطوات ؟؟ أقل من 5000 خطوة هل يعتبر خامل 5000 خطوة هل يعتبر منخفض النشاط 10000- 20000 خطوة هل يعتبر متوسط النشاط فوق 20000 خطوة هل يعتبر عالي النشاط   الإجابة: مكونات الطاقة المصروفة اليومية [1] (Total Daily Energy Expenditure – ... أكمل القراءة »

استشارات سريعه يجيب عليه أخصائي التغذية وليد الملحم

wi

  مرحبا بكم ، هذه بعض الاستشارات التي وصلتنا مع إجابتها وتم حذف المكرر ، قد لا تجد سؤالك لكنك حتما ستجد الإجابة في سؤال آخر مشابهة لسؤالك ، نظرا لكمية الأسئلة الكبيرة تم إيقاف استقبال الاستشارات مؤقتا ، وسيتم الإجابة عن كل ما وصل ومن ثم فتح المجال للإستشارات الجديدة سيلي هذه التدوينة أخرى بإذن الله فيها إجابات لاستشارات ... أكمل القراءة »

قانون الجذب وكيفية استخدامه لجذب الجسم الرشيق

58307_351465074941358_862202919_n

قانون الجذب هو ما تفكر به ستجذبه .. والبعض يسميه ( التفكير الإيجابي ) .. أفكارنا هي مصدر قوة .. فهل تستطيع استغلال هذه القوة لصالحك ؟ هل تفكر بطريقة سيئة ثم تقول ( شوف، انا قلت لكم بيصير كذا ) .. ؟ تعريفه في الويكيبيديا:ينص قانون الجذب الفكري على أن مجريات حياتنا اليومية أو ما توصلنا إليه إلى الآن ... أكمل القراءة »

استشارة : أحس بحرارة في قدمي بعد ممارسة الرياضة أو المشي !

CRT_Heel

استشارة : احس بحراره في قدمي عند ممارسه المشي او الرياضه ! 1-    الأعراض المرتبطة بممارسة الرياضة لشخص خامل: الحكة والحرارة وآلام عضلات الساق واحيانا الفخذ كلها اعراض تتزامن مع الرياضة وخاصة عند البدء في الرياضة بعد فترة خمول طويلة. من المعلوم ان العضلات العاملة وهي الارجل في المشي تطلب مزيدا من الدم لايصال الغذاء والاكسجين اللازم لانتاج الطاقة المطلوبة للعضلات، وهذا يعني ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى