الرئيسية » المطبخ (صفحة 4)

أرشيف القسم : المطبخ

الإشتراك في الخلاصات

أفضل خمس أطعمة قبل وبعد التمرين

851893193087

التمرين هو أي نشاط بدني يحسن من اللياقة البدنية و الصحة بشكل عام. هذه هي الأنشطة التي يستطيع الشخص من خلالها أن يحرق الدهون عن طريق المواد الغذائية التي يستخدمها الجسم أثناء التمرين. هذه التمرينات ضرورية للحصول على وزن صحي للجسم. (إقرأ هنا فوائد التمارين) و ( إقرأ هنا تمارين تقلل السوليليت) قبل التمرين يجب عليك أن تختار الوجبات خفيفة الغنية ... أكمل القراءة »

فطائر محشوة

image

مقادير العجينة : ٣ملاعق كبيره حليب بودرة ملعقتين كبيرة زيت زيتون ملعقه كبيره سكر دايت نص ملعقه صغيره باكنج بودر نص ملعقه صغيره خميره كاس ونص مويه دافيه وتخلط ثم يضاف عليها بالتدريج الدقيق البر حتى تصبح عجينه متماسكه وتترك ربع ساعه لترتاح . بعد كذا نكورها كور صغيره ثم نضعها في آلة التاستر المخططه .. ونكبسها حتى تنضج . ... أكمل القراءة »

المصابيب ( مراصيع )

image

.. المقادير : بصله صغيرة كاس ونص دقيق بر كاس ونص ماء دافي ٣ ملاعق كبيره حليب بودرة بيضه الطريقة: تخلط جميع المقادير بالخلاط وتصب كميه المطلوبه لحجم القرص في مقلاه ساخنه وتقلب حتى تنضج . وبالعافيه . أكمل القراءة »

المافن الصحي

image

طريقة عمل المافن بطريقه صحيه المقادير : بيضه نص كاس شوفان تفاحه مبشوره نص ملعقه صغيره قرفه ملعقتين كبيره جوز هند ملعقه صغيره زيت زيتون ٢ ضرف سكر دايت ملعقه صغيره باكنج بودر الطريقه : تخلط جميع المقادير وتوضع بصينيه الكب كيك .. وممكن تزيينها بسكر بودره او العسل . أكمل القراءة »

سينابون الصحي

image

سينابون بطريقه صريحه المقادير : كاس ونص دقيق بر ملعقتين زيت زيتون نص ملعقه صغيره باكنج بودر ربع ملعقه صغيره خميرة ظرفين سكر سويڤا نص كوب حليب قليل الدسم وللعجن نضيف الماء بالتدريج الطريقة : نقوم بعجن جميع المقادير واضافه الماء له بالتدريج حتى تصبح عجينه متماسكه ، نترك العجينه ترتاح لمدة نصف ساعه ، بعد كذا نقوم بفرد العجين ... أكمل القراءة »

مسالا سمك فيليه

image

من مطبخ عرب دايت حبيت اقدم لكم مسالا سمك فيليه الصحي . المقادير : سمك فيليه مقطع مربعات . علبة زبادي قليل الدسم . ملعقه عصير ليمون . ملعقه خل أبيض . بهارات ( كزبرة – كمون – كركم – فلفل اسود – فلفل حار – ذرات ملح ناعم ) الطريقة : نتبل السمك بالزبادي وباقي المقادير لمدة نصف ساعة ... أكمل القراءة »

مقلوبة الدجاج بطريقة صحية

BU7mWeZCQAA921_

حبيت أقدم لكم هذي المرة أكلة معروفة تحتوي على النشويات والبروتين لكن بطريقة صحية، ومثل ماتعلمنا في مطبخ عرب دايت انه مافي شي مع الغذاء الصحي اسمه “حرمان” . وتقدر تستمع بأي أكلة تحبها بس بطريقة صحيه . المقادير : ” لاربع اشخاص تقريبا” قطع دجاج منزوع الجلد “حسب الكمية المرغوبة” 4 باذنجان حجم وسط. 3 حبات بطاطس حجم وسط. ... أكمل القراءة »

خيارات صحية ولذيذة للأكل

Untitled-3

هذه خيارات صحية لذيذة للأكل بمعنى يمكنك اختيار منها بالكمية التي تناسب جسدك من السعرات الحرارية خيارات الفطور :- بيض مسلوق (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر بيض قرص بدون زيت (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر بيض محرك بدون زيت (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر شكشوكة بدون زيت (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر بيض عيون بدون زيت ... أكمل القراءة »

الإبداع في تقديم الأطباق الصحية 1

amm2

اختار لكم مطبخ عرب دايت مجموعه من أطباقكم المقدمه بشكل جميل ومنظر إبداعي ،، وذلك من خلال هاشتاق  #مطبخ_عرب_دايت تزيين الأطباق وتجميلها والتفنن في ذلك له تأثير قوي في جذب النفس للغذاء الصحي ، لك ، لضيفك أو لطفلك ،، شاركونا أطباقكم الصحية الجميلة في هاشتاق #مطبخ_عرب_دايت لنزين بها موضوعنا القادم ” الإبداع في تقديم الأطباق الصحية 2 “ الطبق ... أكمل القراءة »

حلى العيد الصحي

image (17)

كل عام وانتم بخير .. تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال .. وبمناسبة عيد الفطر حبيت اقدم لكم حلى صحي وبنفس الوقت سهل التحضير . المقادير *يمكنك مظاعفة المقادير حسب الكمية المطلوبة* : ١ كاس شوفان من ١٠ الى ١٥ تمر إخلاص منزوع النوى ١ م ك عسل ١ م ص قرفة شوكلاته خام الطريقة : يحمس الشوفان على النار ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى