الرئيسية » رياضة (صفحة 4)

أرشيف القسم : رياضة

الإشتراك في الخلاصات

10 أسباب رئيسية تدفعك لممارسة الرياضة الصباحية

picture84763f

لو كانت لي القدرة على اختيار عامل واحد  أعتقد إنه من أهم العوامل للرياضة الناجحة أو لبرنامج تخفيف الوزن لكانت الرياضية الصباحية. قد تكون قادرا على المشي عشر دقائق ولكن من المهم أن تحاول ممارسة الرياضة كل صباح. فلماذا الصباح؟ 1-      أكثر من 90% من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار يمارسونها في الصباح , فإذا كنت ترغب في استمرارك على ... أكمل القراءة »

طريقة استخدام Nike+ Running

nikepr

نحن نستخدم نايك بلس في #حملة_عرب_دايت لنحفز بعض ولنتنافس ولنمي فينا رياضة المشي والجري الرائعة ولأنه تطبيق رائع ومفيد الطريقة التي سيتم شرحها هنا هي على جهاز أندرويد جالكسي اس 3 وان شاء الله تكون نفس الشيء للجميع في البداية يمكنك تحميل التطبيق إذا كان جهازك أندرويد من متجر بلي : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en وإذا كان جهازك آيفون فمن متجر آي تونز ... أكمل القراءة »

رياضتك المثالية

19652

دائما ما نضع الحواجز بيننا و بين الرياضة و نجد لأنفسنا الذرائع لكي لا نمارسها، برغم من أهمية ممارستها لصحتنا . فما هي الرياضة التي تناسب جميع الأعمار؟ و مهمة لإكساب الجسم الصحة و النشاط والياقة ! وتحرك جميع عضلات الجسم ؟! إنها رياضة المشي، نعم هي الرياضة المثالية. أهميتها ليس فقط لخسارة الوزن وإنما ضرورية لمحاربة كثيراً من أمراض ... أكمل القراءة »

الدايت و الرياضة هل هو زيادة رفاهية ؟

diet1

في الحقيقة كنت من أولئك الأشخاص الذين ينظرون بهذا المنظور، ولكن لتغير نظام حياتك لحياة أكثر صحية يجب أن تقنع ضميرك و نفسك بأهمية ما تريد القيام به. هناك الكثير منا يستعيد وزنة بعد فترة من خسارته .لماذا ؟ لأنهم توقفوا عن السير في الطريق الصحيح و ملوا، ولكن عندما تعمل على تحويل حياتك إلى حياة صحية، انطلاقا من ضميرك ... أكمل القراءة »

معدلات المشي للصحة وخفض الوزن

walking-sport

وصلنا استشارة من أحد زوار الموقع يقول فيها : هل يمكن أن تساعدني في تحديد مستوى النشاط بواسطة عداد الخطوات ؟؟ أقل من 5000 خطوة هل يعتبر خامل 5000 خطوة هل يعتبر منخفض النشاط 10000- 20000 خطوة هل يعتبر متوسط النشاط فوق 20000 خطوة هل يعتبر عالي النشاط   الإجابة: مكونات الطاقة المصروفة اليومية [1] (Total Daily Energy Expenditure – ... أكمل القراءة »

ماهي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش

نصائح للتخلص من الكرش

ماهي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش حينما تزداد كمية الدهون بالجسم عن المعدل الطبيعي فان الدهون تتجمع في عدة مناطق من الجسم، خاصة منطقة الجذع شاملا ذلك البطن والأرداف لأنها الأماكن التي تقل فيها الحركة مقارنة بالأطراف، لذلك فان تجمع الدهون في منطقة البطن وخاصة للرجال هي محصلة نهائية لكمية الدهون بالجسم. كان هناك جدل سابقا هل الدهون موضعية ... أكمل القراءة »

مشي متواصل أم متقطع ؟ مشي أم تمارين رياضية ؟ كم يحرق المشي من الدهون ؟

walking-sport

1-    ما الأفضل أن امشي ساعتين متصلة أو أن امشي ساعة في النهار وساعة في الليل؟ ما الأفضل! يقصد بها اللياقة أم خفض الوزن أم الصحة النفسية. المشي مفيد لكل هذا العناصر بنسب متفاوتة. سيتم طرح ثلاث نقاط للإجابة على السؤال وللإضافة العلمية في هذا الموضوع: أولا: معظم الدراسات تصف المشي من اجل الصحة في حدود 60 دقيقة للتدريب الواحد وتصل ... أكمل القراءة »

النشاط البدني والغذاء الصحي وعلاقتهما بالصحة البدنية والنفسية

health-sciences

  أثبتت العديد من الدراسات بأن ممارسة النشاط البدني المعتدل (على الأقل) بشكل منتظم يساعد الفرد في الحفاظ على صحته البدنية والنفسية وكذلك على رفاهيته وتحقيق الوزن الصحي له. وفي المقابل فان قلة ممارسة النشاط البدني بصورة غير منتظمة والراحة قد تساهم في تعرض الفرد لأمراض خطيرة قد توثر على صحته وعلى المجتمع من حوله( بلير واخرون 1996, فالتشر واخرون ... أكمل القراءة »

خمس عادات يوميه للعيش لمده اطول

628x471

قائمتك البسيطه للعيش لمده اطول: الفوز بالمعركه ضد الشيخوخه لا يمكن الوصول إليه من خلال مشروب غامض مصنوع من التوت اتى من جنوب شرق اسيا، في الحقيقه الشيخوخه من الأفضل ان تبقى في الخفاء وذلك بمحاربة الامراض المزمنه مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والتي تسرع الشيخوخه وتكون سبب رئيسي للموت المبكر ، الشيخوخه عمليه معقده و لكن تستطيع محاربتها بخمس ... أكمل القراءة »

قوانين ارنولد السته للنجاح

Trophy Winners Celebrate Sports Victory

خلال تجربتي في إنقاص الوزن و محاربه الدهون مررت بكثير من التحديات و التجارب و قرأت عن كثير من قصص نجاح الأبطال و المشاهير و الرياضين و الممثلين و من أكثر التجارب التي شدتني و غيرت حياتي قصه نجاح ارنولد و كيف أن الرياضه و السيطره علي شكل الجسم تحقق المستحيل ففي احدي كتبه قال جمله غيرت حياتي و كانت ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى