الرئيسية » رياضة (صفحة 3)

أرشيف القسم : رياضة

الإشتراك في الخلاصات

ما هي الأخطاء الشائعة في مرحلة ما بعد التمرين؟

3

1. البقاء في ملابس متعرقة لساعات بعد التدريب ليس فقط ستشعر بأنك مثير للاشمئزاز إذا بقيت بملابس مليئة بالعرق وبرائحة كريهة ولكن الرطوبة تحت ملابسك قد تؤدي لظهور حب الشباب في الجسم والتهابات الخميرة مما تؤدي إلى حكة في الجسم ومشاكل أخرى فالاستحمام والتغيير بملابس جافة مباشرة بعد التمرين مهم. 2. لمس العين او الفم او الخشم بيدك بعد التمرين ... أكمل القراءة »

أعاني النحافة، كيف أزيد وزني ؟

تاااط

بسم الله الرحمن الرحيم في هذي التدوينة رح أتكلم عن: ☆ ليش أنت نحيف ؟ ☆ كيف تزيد وزنك بالطرق السليمة والصحية ☆ إيش لازم تلتزم فيه وإيش تتجنب، حسب التجربة والخبرة الشخصية ☆ حسابات على تويتر لدكاترة وأخصائيين تغذية وهاشتاقات استفدت منها وغيرت من نظرتي للموضوع ☆ روابط وتوينات تفيدك ☆ كيف تتواصل معي ✂✂✂✂✂ ليش أنت نحيف؟ ومتى ... أكمل القراءة »

أسئلة وأجوبة حول التمارين الرياضية وبناء العضلات

التمارين-الرياضية-الشاقة-تقطع-الشهية

السؤال: ما أهمية تمارين القوة بالنسبة للأشخاص الكبار ؟ الإجابة: عند دخول ثلاثينات العمر أو الأربعينات يبدأ كثير من الأشخاص في فقد ربع رطل من عضلاتهم كل عام. وعند بلوغ سن 80 يكونون قد فقدوا ثلث كتلة عضلاتهم. وفقد العضلات مع بالنسبة لتقدم السن. ومدي ما hardwired ونحن لا نعلم مدي . (Sarcopenia) تقدم السن يسمي يتسبب فيه سوء التغذية ... أكمل القراءة »

الاخطاء الشائعة في ممارسة بعض التمارين الرياضية

large

هناك اخطاء يمارسها الناس أثناء ممارسة الرياضة مما تشكل عليهم خطر الاصابات التي تجعلهم يتركون الرياضة وذلك بسبب عدم الالمام بالطرق الصحيحة في ممارسة التمارين،أو توارث بعض المفاهيم الخاطئة ،وعدم التحري عن الاسلوب الاصح في الأداء ،أو لزيادة الفاعليه على حساب التضحية بعامل الامان. سوف استعرض لكم عدة منها أولها هو الاحماء الذي يجب ان يصاحب الرياضي قبل أداء النشاط:- ... أكمل القراءة »

11 جائزة تحصل عليها بممارستك للرياضة

success

1-              مزاج أفضل : متضايق وقلق ؟ تحرك ! يمكن للرياضة أن تجعلك أكثر سعادة. حينما تتمرن يفرز الجسم مادة الإندورفين والمسؤولة عن تحسين المزاج في المخ . سوف تشعر بالتحسن فعلياً خلال دقائق من ممارسة الرياضة ، إلا أن تأثير الرياضة المنتظمة يمكن أن يستمر لفترة طويلة . 2-              المزيد من الطاقة : قد لا تتوقع ذلك ، ولكن ... أكمل القراءة »

نصائح قبل شراء الملابس والأحذية الرياضية

Nike-Harajuku-Interior-001

الجميع حينما يفكر في ممارسة الرياضة يتبادر إلى ذهنه الملابس والمقتنيات الرياضية التي تساعده على ممارسة الرياضة بكل أريحيه ..فيكون توجهه للمحلات الرياضية لاقتناء الملابس والأحذية أكرمكم الله… عندما تهُم بشراء زي رياضي احرص على التالي : 1- اختيار الملابس القطنية ذات التهوية الجيدة فهي تمتص العرق بسرعه. 2- ابتعد عن اقتناء الملابس المصنوعة من النايلون البولستر لانها قد تسبب ... أكمل القراءة »

نشاطك البدني في رمضان

image (1)

  تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحة الانسان . فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان .. والرياضة البدنية  بشكل عام في شهر رمضان المبارك تتبع محاذير وضوابط مهمة جدا يجب ان توضح  خاصة مع قدوم شهر ... أكمل القراءة »

كيف تشد جسمك وتتخلص من الترهل بعد التخسيس

abb2

اذا كنت موخرا قد خسرت الكثير من وزنك . ربما تلاحظ ان لديك جلد مترهل تحت الذراعين وفي منطقه البطن. والجلد المترهل يسبب مشاكل محرجه خصوصا اذا خسرت وزنك بشكل سريع. في هذه المقاله ستعرف لماذا الجلد يترهل؟ كيف تشد جلدك بعد خساره الوزن وستعرف ايضا اي نوع من الكريمات ,العمليات الطبية, التكتيكات الغذائية والتمارين التي لها دور فعال في ... أكمل القراءة »

نصائح بين الغذاء والرياضة

fff

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الرياضة شي مهم في هذا الوقت وخصوصا بعد تفشي العادات الغذائية السيئة التي اكتسبناها من الوالدين ومن المجتمع ومن المناسبات ذات الولائم المميتة بلاشك…سوف تاتي ناس وتقول هذي عادات بالعكس هذا اسراف والله لايحب المسرفين. من يعاني من زيادة في الوزن ومن سمنة اصبحت رفيقة دربه يواجه صعوبة في ايجاد الملابس المناسبة، ويجد صعوبة في ... أكمل القراءة »

صحتك بين يديك ، تحرك لأجل حياة مليئة بالصحة

image (5)

تؤكد دراسات كثيرة على وجود علاقة بين قلة الحركة وزيادة الوزن وبالتالي الإصابة بالأمراض. للأسف نحن في العالم العربي عرضة للإصابة بالمخاطر الصحية العائدة إلى قلة الحركة، فالأبحاث تشير الى أنّ أكثرية الأشخاص في العالم العربي يتحرّكون 10 دقائق في اليوم فقط. - يجب الحذر من هذه المشكلة ومحاولة ممارسة الرياضة على الأقل لحوالي ساعتين ونصف الساعة خلال الأسبوع. لذلك ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى