الرئيسية » رياضة (صفحة 2)

أرشيف القسم : رياضة

الإشتراك في الخلاصات

التمارين التي يجب عليك تجنبها خلال الدورة الشهرية

image

ما ينبغي عليك تجنبه من التمارين ، خلال ذلك الوقت من الشهر ! أكمل القراءة »

لماذا نحتاج إلى أن نكون صحيين ؟

10971

وفقا لتقرير  مجلس العلاقات الخارجية عام 2001  ، فإن الصحة متعلقة  بالاستقرار السياسي، والأمن المالي والقوة الاجتماعية, حيث أن الأشخاص الأصحاء يجعلون البلاد أكثر استقرارا, لذا يمكن أن نقول الصحة تكمن في : تجنب الأمراض : غالبا ما يعتقد بعض الناس بأن الصحة  تعني  العيش بدون أمراض  وربما هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تقود  لحياة صحية, حيث أن الصحة ... أكمل القراءة »

أخطاء تؤدي إلى عدم فقدان الوزن

planning-your-weight-loss-diet-2

هنالك 12 خطأ قد تؤدي إلى عدم فقدان الوزن : يمكن لأخطاء بسيطة في نظامك الغذائي أن تؤدي إلى بذل أكبر مالديكم من جهد للعودة إلى إرتداء الجينز المفضل لديك . ولكن هناك فرصة لتصحيح على الأقل خطأ واحد  من 12 خطاً لتخفيف وزنك . الإعتماد على الحمية الغذائية القاسية الصارمة إذا  كنت عازما على فقدأن 10 باوند اي مايقارب ... أكمل القراءة »

أنواع المشي

Walking_JR_604

ما هي أنواع المشي؟ هناك نوعان معروفان لرياضة المشي: النوع الأول يسمى بمشي القوة (أو مشي السرعة) والنوع الآخر هو مشي السباقات والاثنان يزيد فيهما طول الخطوة عن المشي الطبيعي لكنهما يختلفان في أن مشي السباقات رياضة أوليمبية لها بعض القواعد التى يجب الالتزام بها فمثلاً ينبغي على المتسابق ألا يرفع أصابع قدميه المتأخرة عن الأرض قبل أن يضع كعب ... أكمل القراءة »

تمارين تقلل السيلوليت وتقوي عضلات الساقين والفخذين

Cellulite001

يقول العديد من النساء أن السعرات الحرارية الزائدة تساعد في زياده حجم منطقة الفخذين والوركين وهذا صحيح . الكثير من النساء يرغبون في الحصول على وركين وفخذين نحيلين .وغالبا ما تخزن الدهون الزائدة للكثير من النساء قبل إنقطاع الطمث في منطقة الورك وهذا ما يعرف بإسم “جسم كمثرى”. إلى جانب الدهون الزائدة في أفخاذ النساء يشكوا العديد منهم عن نوع ... أكمل القراءة »

لماذا يوصي الأطباء بإنقاص الوزن بمعدل بطيء ؟ وما مشكلة إنقاص الوزن بسرعه ؟

dieta-y-ejercicios-600x424

  المخاوف من إنقاص الوزن بسرعه هي أنها تتطلب جهد غير طبيعي في الحمية الغذائية والتمارين الرياضية _ وهذا الجهد قد يكون غير صحي وربما لا تستطيع الحفاظ عليه كجزء من نمط حياتك. إنقاص الوزن بمعدل 0.45 إلى 0.91 كيلو جرام إسبوعيا هو خسارة مثالية للوزن. على الرغم من أنها خسارة بطيئة للوزن إلا أنها من المحتمل أن تساعدك على ... أكمل القراءة »

أساسيات إنقاص الوزن

16

  وزنك هو التوازن. والسعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة. تعدك الحمية الغذائية الزائفة بإنقاص الوزن حين تناول الكثير من الكاربوهيدرات او الجريب فروت . ولكن إنقاص الوزن يعتمد على حرق السعرات الحرارية. وينقص الوزن عند حرق سعرات حرارية اكثر من السعرات الحرارية المأخوذة. وتستطيع إنقاص وزنك بتقليل السعرات الحرارية الزائدة من تناول الأطعمة والمشروبات وزياده حرق السعرات الحرارية ... أكمل القراءة »

خطط النظام الغذائي

dietplan11

  عندما يتعلق الامر بإنقاص الوزن فستجد أن الحميات الغذائية كثيرة ولا يوجد نقص فيها. تصفح اي مجلة وسترى أحدث وأفضل خطط الحميات الغذائية. ولكن كيف تعرف أن خطة الحمية الغذائية تناسب احتياجاتك ونمط حياتك. أسأل نفسك هذه الاسئلة عن خطة الحمية الغذائية التي تفكر بأتباعها: هل تحتوي على العديد من الاطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية ؟ وهل تحتوي على ... أكمل القراءة »

أسوأ خمسة أسباب تدفعك للتمرين

sportt1

كلنا لدينا أسبابنا الخاصة التي تدفعنا إلى التمرين. ومع أن كل الأسباب لها ميزاتها وفضائلها ، إلا أنها تتفاوت في الجودة والتحفيز . وفي الحقيقة فإن الأهداف التي تضعها والأسباب التي تدفعك للتمرين يمكنها أن تؤثر على المدى البعيد على صحتك ونجاحك. إليك خمس أسباب شائعة تدفع الناس للتمرين ، والتي قد تبدو إيجابية للوهلة الأولى ، ولكنها في الواقع ... أكمل القراءة »

25 سبب في عدم نقصان الوزن

Untitled-1

اذا كنت تتبع روتين صحي وغالبا ما تأكل أغذية صحية، أحيانا قد لا تكون نتائج نقصان الوزن مرضيه ، حيث أنه يمكن أن يكون محبطا لعدم وجود نتائج من بداية النظام , أيبدو مألوفا؟ و الحقيقة من المحتمل أن احدى هذا الأسباب هي التي تقف في طريق أهداف فقدان الوزن الخاص بك. 1 – عدم شرب الماء .. لأهمية ترطيب ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى