الرئيسية » غذاء (صفحة 5)

أرشيف القسم : غذاء

الإشتراك في الخلاصات

تناول بذور الشيا ولكن بحذر !

image

على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لبذور الشيا، إلا أنها قد تشكل خطرا إذا لم يتم تناولها بشكل صحيح، وذلك وفقا لبحث جديد. أكمل القراءة »

خمسة أنواع من الطعام لكبح الشعور بالجوع

image

إذا كنت تشعر وكأنك تعاني من حالة دائمة من “الجوع” فلست وحدك. كثير من الناس الذين قدمت لهم الاستشارات أخبروني أن الشعور بالجوع كان السبب الأول في تخليهم عن محاولات انقاص الوزن. والخبر السار هو أنك لا يجب أن تكون رهينة لجوعك. فقد حددت البحوث بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ومحاربة هرمونات الجوع. أكمل القراءة »

٢٠ نوعاً من الأطعمة قد تسبب التسمم

image

  ٢٠ نوعاً من الطعام قد تسبب التسمم، المألوف منها وغير المألوف أكمل القراءة »

ماذا تأكل لتقضي على شحوم البطن؟

image

  ماذا تأكل وماذا تتجنب من أنواع الطعام، لكي تنقص وزن بطنك؟  . . إن الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية وحول القسم الأوسط من الجسم تسمى الدهون الحشوية. وهي أخطر أنواع الدهون لأنها تسبب الالتهاب، مما يؤثر على بقية أعضاء الجسم ويؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ولإنقاص الوزن في تلك المنطقة، يجب ... أكمل القراءة »

١٠ طرق لتسريع عملية الأيض بجسمك

417784_529956763731919_1875035865_n

هل يمكنك تسريع عملية الأيض بجسمك؟ تسريع عملية الأيض هو مايسعى إليه مراقبوا الوزن في كل مكان، ولكن مدى سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية يعتمد على عدة أشياء. بعض الناس تكون سرعة الأيض بجسمه سريعة وراثياً. الرجال أيضاً يميلون إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من النساء، حتى في وقت الراحة. بالإضافة إلى ذلك تنخفض سرعة الأيض لدى ... أكمل القراءة »

كيف تقلل السكر في حياتك ؟

Stopthesugar

“يتناول الناس السكر بكميات كبيرة جدًا، حوالي ٧٠٠ جم من الأصناف الحلوة في الأسبوع، وهو ما يعادل ١٤٠ ملعقة صغيرة من السكر للشخص الواحد”! أكمل القراءة »

أطعمة لا يقترب منها خبراء التغذية نهائياً “بعضها صادم”

hot-dog-ftr

يخبرك العديد من خبراء التغذية بأنه يدعو لاتباع منهج “جميع الأطعمة مناسبة” في الحمية الصحية، وهو يقوم على فكرة أن الأطعمة مثل الكوكيز والكعك والحلويات لها مكان ضمن النظام الغذائي الصحي الشامل (شرط الاعتدال في تناولها). ومع ذلك فإن هناك أطعمة لا يقترب منها هؤلاء الخبراء قيد أنملة. قد تكون تلك الأنواع من الأطعمة التي تحبها وببساطة لا يمكنك التوقف ... أكمل القراءة »

أفضل خمس أطعمة قبل وبعد التمرين

851893193087

التمرين هو أي نشاط بدني يحسن من اللياقة البدنية و الصحة بشكل عام. هذه هي الأنشطة التي يستطيع الشخص من خلالها أن يحرق الدهون عن طريق المواد الغذائية التي يستخدمها الجسم أثناء التمرين. هذه التمرينات ضرورية للحصول على وزن صحي للجسم. (إقرأ هنا فوائد التمارين) و ( إقرأ هنا تمارين تقلل السوليليت) قبل التمرين يجب عليك أن تختار الوجبات خفيفة الغنية ... أكمل القراءة »

تناول الطعام في المطاعم بطريقة صحية

healthy-restaurant-tips-juicebar

هل تريد ” الحجم الكبير”؟ هذا هو السؤال الشائع في مطاعم الوجبات السريعة .الوجبات ذات الحجم الكبير التي تقدم لنا عند تناول الطعام في المطاعم والتي بدورها تحبط النظام العذائي أو نظام إنقاص الوزن. والخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي في الخارج ليس سهلا. على الناس أن يكونوا واعين عندما يتعلق الأمر بغذائهم . العديد من المشاكل الصحية تكون بسبب ... أكمل القراءة »

حمية للحصول على بطن مسطح

ab-workout_0

تناول الدهون لتخسر الوزن هذا مايجب عليك فعله للحصول على بطن مسطح. وللتفاصيل تركز الخطة على الدهون غير المشبعة الأحادية والتي نحصل عليها من زيت الزيتون والمكسرات والأطعمة النباتية الأخرى. يذكر الكاتبين ليز فاكرييولو وسينثيا ساس أنه بإمكانك أن تخسر ما يقارب الى 15 بأوند في 32 يوم اي مايقارب 6 كيلو وبإمكانك تقليل نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى