الرئيسية » غذاء (صفحة 4)

أرشيف القسم : غذاء

الإشتراك في الخلاصات

كيف تسيطر على الأكل العاطفي؟

image

هل يقودك الحزن لتناول الطعام؟ هل تلجأ إلى الطعام للشعور بالراحة، أو عندما تشعر بالملل؟ كثير من الناس يعانون من ذلك. إذا كنت كثيراً ما تتناول الطعام لأسباب عاطفية وليس لأنك جائع جسدياً، فتلك بالتأكيد مشكلة. أكمل القراءة »

اقتراحات لوجبات خفيفة سريعة بعد التمرين

image

  كما أنه من المهم أن تزود جسمك بالطاقك قبل التمرين، فإنه من المهم أيضاً أن تأكل قليلاً بعد انتهائك من التمرين. جسمك يحتاج إلى مزيج من البروتين والكربوهيدرات لبناء وإصلاح العضلات، ولإعادة التزود بالطاقة المفقودة. أكمل القراءة »

خمسة وعشرون سبباً تعيق نزول وزنك

image

حتى لو كنت تتبع نظاماً للياقة البدنية وتختار الغذاء الصحي، قد لا ترى نزولاً في وزنك كما كنت تأمل. ورغم أنه سيكون هناك الكثير من الإنجازات الصحية الأخرى التي تشعرك بالفرح، إلا أنك ستشعر بالإحباط إذا لم تر النتائج على الميزان. هل يبدو ذلك مألوفاً لك؟ سبب واحد أو عدة أسباب من هذه الخمسة وعشرين سبباً قد يكون هو فقط ... أكمل القراءة »

ستة أنواع من الخضروات غنية بالبروتين

image

لم يُعرف عن الخضروات كونها مصدرا غنيا بالبروتين، ولكن بعضاً منها في الحقيقة يحتوي كمية لا بأس بها من البروتين – لذلك سألنا إميلي جيلبرت، أخصائية التغذية المعتمدة، عن أفضل المصادر النباتية للحصول على هذا العنصر الغذائي الأساسي. أكمل القراءة »

أفضل سبعة تمارين للنساء اللواتي يرتدين الكعب

image

ستحبين هذه الحركات إذا كنت ترتدين الكعب طوال اليوم، وستشعرين براحة كبيرة! أكمل القراءة »

الدليل لمعرفة اضطرابات الأكل

image

ما هو اضطراب الأكل؟ اضطراب الأكل هو مرض يقود الناس إلى الأكل بشراهة، أو تجويع أنفسهم، أو تبني السلوكيات الأخرى غير الصحية المرتبطة بالغذاء ووزن الجسم. هذه الاضطرابات – الأكل البنجي وفقدان الشهية العصبي (أنوركسيا) والشره المرضي (بوليميا) – ليست مجرد عادات سيئة، فهي تؤثر على الحياة اليومية، ودون العلاج المناسب لها فإنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. أكمل القراءة »

ستة أخطاء قد ترتكبها بعد التمرين !

image

أي مدرب تسأله سيخبرك أن التقدم الحقيقي يحدث بعد دخولك الصالة الرياضية أو أداءك التمارين (وذلك عندما تكون عضلاتك في حالة تعافي وإعادة بناء). ولكن هل تساهم في إفشال جهودك دون علم منك؟ بغض النظر عن مقدار الوقت والجهد الذي بذلته في جلسات تمرينك المجهدة، فإنك لن ترى النتائج التي تريدها إذا لم تقم بالخيارات الصحيحة بعد الانتهاء من التمرين. ... أكمل القراءة »

عشرة أسئلة شائعة عن البروتين .. مع إجاباتها !

image

ماهي الكمية التي يجب عليك تناولها من البروتين؟ هل هي آمنة؟ ما هو أفضل مصدر؟ احصل على إجابات لكل مايخطر ببالك من أسئلة هنا! أكمل القراءة »

أفضل ٨ وجبات خفيفة في المساء لتخفيف الوزن

image

أطعمة تساعدك على النوم كالأطفال … دون أن تشعرك بالامتلاء والتخمة عندما تستيقظ أكمل القراءة »

أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية الرياضية

image

من بين المئات من الرسائل التي تصلني كل أسبوع عبر البريد الإلكتروني، أكثر من نصفها يأتي من أناس يتساءلون عن أفضل المكملات الغذائية، وعن الوقت المناسب لتناولها. لذا سأخبركم في هذه المقالة عن بعض من أفضل المكملات الغذائية، وعن كيفية استخدامها للحصول على أقصى استفادة منها. أكمل القراءة »

إلى الأعلى