عرب دايت – arab diet صحة – رجيم – غذاء – رياضة – لياقة – حمية

هل يقودك الحزن لتناول الطعام؟ هل تلجأ إلى الطعام للشعور بالراحة، أو عندما تشعر بالملل؟ كثير من الناس يعانون من ذلك. إذا كنت كثيراً ما تتناول الطعام لأسباب عاطفية وليس لأنك جائع جسدياً، فتلك بالتأكيد مشكلة. أكمل القراءة »

  كما أنه من المهم أن تزود جسمك بالطاقك قبل التمرين، فإنه من المهم أيضاً أن تأكل قليلاً بعد انتهائك من التمرين. جسمك يحتاج إلى مزيج من البروتين والكربوهيدرات لبناء وإصلاح العضلات، ولإعادة التزود بالطاقة المفقودة. أكمل القراءة »

حتى لو كنت تتبع نظاماً للياقة البدنية وتختار الغذاء الصحي، قد لا ترى نزولاً في وزنك كما كنت تأمل. ورغم أنه سيكون هناك الكثير من الإنجازات الصحية الأخرى التي تشعرك بالفرح، إلا أنك ستشعر بالإحباط إذا لم تر النتائج على الميزان. هل يبدو ذلك مألوفاً لك؟ سبب واحد أو عدة أسباب من هذه الخمسة وعشرين سبباً قد يكون هو فقط ... أكمل القراءة »

لم يُعرف عن الخضروات كونها مصدرا غنيا بالبروتين، ولكن بعضاً منها في الحقيقة يحتوي كمية لا بأس بها من البروتين – لذلك سألنا إميلي جيلبرت، أخصائية التغذية المعتمدة، عن أفضل المصادر النباتية للحصول على هذا العنصر الغذائي الأساسي. أكمل القراءة »

ستحبين هذه الحركات إذا كنت ترتدين الكعب طوال اليوم، وستشعرين براحة كبيرة! أكمل القراءة »

ما هو اضطراب الأكل؟ اضطراب الأكل هو مرض يقود الناس إلى الأكل بشراهة، أو تجويع أنفسهم، أو تبني السلوكيات الأخرى غير الصحية المرتبطة بالغذاء ووزن الجسم. هذه الاضطرابات – الأكل البنجي وفقدان الشهية العصبي (أنوركسيا) والشره المرضي (بوليميا) – ليست مجرد عادات سيئة، فهي تؤثر على الحياة اليومية، ودون العلاج المناسب لها فإنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. أكمل القراءة »

أي مدرب تسأله سيخبرك أن التقدم الحقيقي يحدث بعد دخولك الصالة الرياضية أو أداءك التمارين (وذلك عندما تكون عضلاتك في حالة تعافي وإعادة بناء). ولكن هل تساهم في إفشال جهودك دون علم منك؟ بغض النظر عن مقدار الوقت والجهد الذي بذلته في جلسات تمرينك المجهدة، فإنك لن ترى النتائج التي تريدها إذا لم تقم بالخيارات الصحيحة بعد الانتهاء من التمرين. ... أكمل القراءة »

ماهي الكمية التي يجب عليك تناولها من البروتين؟ هل هي آمنة؟ ما هو أفضل مصدر؟ احصل على إجابات لكل مايخطر ببالك من أسئلة هنا! أكمل القراءة »

أطعمة تساعدك على النوم كالأطفال … دون أن تشعرك بالامتلاء والتخمة عندما تستيقظ أكمل القراءة »

من بين المئات من الرسائل التي تصلني كل أسبوع عبر البريد الإلكتروني، أكثر من نصفها يأتي من أناس يتساءلون عن أفضل المكملات الغذائية، وعن الوقت المناسب لتناولها. لذا سأخبركم في هذه المقالة عن بعض من أفضل المكملات الغذائية، وعن كيفية استخدامها للحصول على أقصى استفادة منها. أكمل القراءة »