الرئيسية » غذاء (صفحة 2)

أرشيف القسم : غذاء

الإشتراك في الخلاصات

٥ طرق بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

b85971_weightwinter_960x400.jpg_960x400_c_

لا تستسلم للركود في فصل الشتاء وتدعه يفقدك السيطرة على نظامك الغذائي. إليك هذه النصائح البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي وابقائك على الطريق الصحيح:   أكمل القراءة »

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

Sugar

آخر الأخبار: نحن منغمسون في العسل ونتدحرج في رشات السكر! وفقاً لتقرير صدر مؤخراً من جامعة ولاية كارولينا الشمالية، يلتهم الشخص المتوسط حوالي ٣٠٠ سعرة حرارية من السكر المضاف كل يوم. وما يقارب ٢٠٪ من الأمريكيين يتجاوز ٧٠٠ سعرة حرارية من السكر المضاف يومياً. وهو مايعادل كوباً كاملاً من السكر. ياللهول! أكمل القراءة »

مايحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول المشروبات الغازية (العادية والدايت)

image

من السهل الوقوع في عادة تناول المشروبات الغازية – فهي في كل مكان! كما أن الأنواع الدايت منها تعدك بضرر أقل نسبياً!  إن رشفة واحدة من أجل الحنين إلى الماضي أو لتناول قدر من الكافيين بشكل سريع يمكن أن تودي بك إلى عادة شربها ٣ مرات يومياً. هنا يخبرك اثنان من خبراء الحمية عما يحدث في جسمك إذا توقفت أخيراً ... أكمل القراءة »

مايحدث في جسمك خلال ساعة واحدة بعد شربك المشروبات الغازية

image

  رغم أن معظمنا يعلم أن شرب المشروبات الغازية الملوثة بالمواد الكيماوية يعد سيئاً لصحتنا وأنه يجعل إنقاص أوزاننا أمراً أشبه بالمستحيل، إلا أننا أحياناً لا نستطيع مقاومة رغبتنا في شربها باردة ومثلجة ! ولكن إذا كنت تبحث عن وسيلة للإقلاع عن هذه العادة السيئة من أجل صحتك فلدينا الجواب.   أكمل القراءة »

الزبادي اليوناني والزبادي العادي: أيهما صحي أكثر؟

image

لقد ابتعد الزبادي العادي قليلاً. واستطاع النوع اليوناني (الغريب) أن يغزو رفوف الثلاجة في كل مكان. غالباً بسبب طعمه المنعش الأقل حلاوةً وقوامه الدهني الكثيف. ولكن هل هو أكثر صحة من نظيره التقليدي؟ أكمل القراءة »

طبق غذائك هو وسيلتك للوقاية أو الإصابة بمرض الزهايمر

image

تناول الطعام الصحي يساعدك في الحفاظ على وزن مثالي كما إلى أنه يقيك من مرض السكري وأمراض القلب. وتؤكد الكثير من الأدلة في الوقت الحالي أن النظام الغذائي الصحي للقلب هو نظام غذائي صحي للدماغ في الوقت نفسه، والذي قد يمنع أو يؤخر أمراض الخرف ومنها مرض الزهايمر. أكمل القراءة »

عشرة أطعمة مثالية لبناء العضلات

image

عليك أن تساعد نفسك ، فأنت تستيقظ مبكراً لتذهب إلى النادي الرياضي، وتقوم بحمل الأثقال، كما تركض مزيداً من الأميال. أنت أيضاً تتناول الطعام جيداً، وتقلل من عدد وجباتك المفتوحة ، وتحمل معك زجاجة من الماء في كل مكان . لست تفعل كل هذا من أجل أن تفقد بعض الوزن بشكل سريع، ولكن هذا لا يعني أنه ليس لديك أهدافاً رياضية وجمالية ؟ أكمل القراءة »

تسعة طرق تساعدك لشرب الماء أكثر

image

حان وقت شرب الماء – ويبدو أنها ليست اللحظة السعيدة بالنسبة لنا. ومؤخراً أعلنت السيدة الأولى ميشيل أوباما عن أحدث مبادرة للمحافظة على صحة جيدة لها بالمشاركة من أجل أمريكا أكثر صحة: اشرب كوباً واحداً من الماء فقط بالأضافة إلى ما تشربه كل يوم. يبدو سهلاً بما فيه الكفاية؟ ولكن ماذا لو كنت تناضل كل يوم من أجل شرب ما ... أكمل القراءة »

دليلك لفهم واستخدام بطاقة المعلومات الغذائية

image

ينظر الناس إلى البطاقة الغذائية لأسباب مختلفة. ولكن أياً كان السبب، يرغب العديد من المستهلكين في معرفة كيفية استخدام هذه المعلومات بشكل أكثر فعالية وسهولة. في الموضوع التالي بعض المهارات التي تهدف لجعل استخدامك للبطاقة الغذائية أكثر سهولة، من أجل اتخاذ الاختيارات الصحيحة السريعة التي تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. أكمل القراءة »

٨ أطعمة دهنية تساعد في خسارة الوزن

image

أنت لست ما تأكله! لو كنت كذلك، لكان لدى الذين يتناولون الكثير من النقانق وشرائح اللحم كتلة صلبة من العضلات. ولكان الذين يتناولون الكثير من المعكرونة (الباستا) مفتولي العضلات وخالين من الدهون. ولكان الذين يتناولون الكثير من الدهون زائدي الوزن وبدناء! أكمل القراءة »

إلى الأعلى