الرئيسية » غذاء (صفحة 15)

أرشيف القسم : غذاء

الإشتراك في الخلاصات

جدول السعرات الحرارية للحوم بأشكالها و أنواعها

cal-meats

  اللحوم والدواجن نوع المادة الكمية السعرات فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جم 167 فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جم 223 صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح “35.5جم” 99 قطع دجاج مخلية مقلية ... أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للفواكه بأنواعها واشكالها

cal-fruts

الفواكه الطازجة نوع المادة الكمية السعرات تفاح متوسطة 140 جم 81 مشمش متوسطة 30 جم 17 موز متوسط 100 جم 105 تين واحدة40 جم 37 جريب فروت نصف واحدة 38 كرز 10 حبات 49 أفوكادو نصف حبة 162عنب عنب نصف كوب 53 جوافة واحدة 85 جم 45 كيوي واحدة 76 جم 46 مانجا نصف حبة 85 جم 68 برتقال واحدة ... أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للمشروبات بأنواعها

cal-drinks

  المشروبات والعصائر نوع المادة الكمية السعرات عصير تفاح نصف كوب 60 عصير مشمش معلب نصف كوب 72 عصير عنب معلب نصف كوب 78 عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3 عصير برتقال طازج نصف كوب 59 عصير برتقال معلب نصف كوب 52 عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47 عصير خوخ معلب ... أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للحليب ومشتقاته

cal-milks

نوع المادة الكمية السعرات حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى ” علب” 28 جم 123 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالفراولة 1 كوب ... أكمل القراءة »

فوائد الماء وأهمية شرب الكمية التي يحتاجها جسمك

water

اسعد جسمك بشرب 8 كاسات يومياً من الماء على الأقل للأسباب التالية : 1- جسم الإنسان الطبيعي يحتوي على الماء بنسبة 70% تقريبا وهي نسبة عالية يجب أن يحتويه جسم الإنسان من الماء لذلك يلزم ان يكون شرب الماء بكثرة حتى يغطي الحاجة التي تساعد على صحة جسمك نسبة الماء في الدم83%. نسبة الماء في العضلات73%. نسبة الماء في دهون ... أكمل القراءة »

أنواع الشاي وفوائده ومتى يشرب

teas

أنواع الشاي كثيرة أشهرها (الشاي الأخضر, الشاي الأسود, الشاي الأحمر , الشاي الأبيض) وهناك توضيح مهم بالنسبة للشاي الأحمر والأسود فإن كلاهما واحد فالشاي الأحمر هو ما يسميه الصينيون والشاي الأسود هو ما يسميه الغرب ونحن هنا نسميه الشاي الأحمر أو الشاي العادي لأنه الأكثر شهرةً جميع انواع الشاي تأتي من نبتة تسمى Camellia sinensis والفرق بينهم هي بطريقة زرع ... أكمل القراءة »

اهم 100/15 خطوة للبدء بالرجيم من د. أوز

droz

ضمن قائمة بأهم 100 نصيحة من د. أوز لمن يرغب بالرجيم , اخترت لكم هذا القائمة  1-      خطط لوجباتك قبلها بوقت كافي , هذا يساعدك لتتناول أكلا صحيا. 2-      الشوفان هو صديقك , اجعله في وجبة الافطار لتقل شهيتك في وقت الغداء 3-      الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل السلمون والجوز والزيتون تساعدك على الشعور بالارتياح. 4-      ترك وجبات ... أكمل القراءة »

كيفية الاستفادة القصوى من الفوائد الصحية لبذور الكتان

katan

تكمن اهمية بذرة الكتان في انها تقلل شهيتك بسبب محتوى الألياف عالية وايضا احتوائها على اوميغا 3 , ملعقة واحدة من بذرة الكتان تحتوي على 2800mg من أوميغا3. هناك أشياء هامة يجب أن تأخذ في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بفوائد بذور الكتان. - يمكنك شراء البذور البنية ، فهي رخيصة نسبيا ويمكنك الاحتفاظ بها في مخزن بارد وجاف لمدة تصل إلى ... أكمل القراءة »

الأغذية الأكثر تأثيرا لخسارة الوزن

what-to-eat

هذه بعض الأطعمة اللتي تساهم في نزول الوزن اذا تم تناولها باعتدال حيث ان الحمية الصحيحة التي تعتمد على 60% بروتينات 30 % كربوهيدرات 30% دهون صحية من هذه الاغذية ما يلي :   1- البيض البيض مليء بالبروتين , ويجعلك تشعر بالشبع طويلا , بالأخص مع وجبة الافطار. احرص على الافطار على البيض المسلوق او بياض البيض لتحصل على ... أكمل القراءة »

الزبيب حلوى صحية غنية بالطاقة

zabeb

أكد خبراء ألمانيون على أهمية الزبيب الذي يضفي مذاقا شهيا ونكهة مميزة على الأطعمة، لما يتمتع به من فوائد صحية جمّة. وأوضح خبير التغذية مارتن روتكوفسكي من أكاديمية الحياة الصحية بمدينة أوبرورسل الألمانية، فوائد الزبيب بالقول “إنه يعد بمثابة حلوى صحية غنية بالطاقة”. وأضاف روتكوفسكي أنه على الرغم من فقدان العنب للكثير من محتوى الماء الموجود به خلال مرحلة التجفيف، ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى