السؤال: ما أهمية تمارين القوة بالنسبة للأشخاص الكبار ؟ الإجابة: عند دخول ثلاثينات العمر أو الأربعينات يبدأ كثير من الأشخاص في فقد ربع رطل من عضلاتهم كل عام. وعند بلوغ سن 80 يكونون قد فقدوا ثلث كتلة عضلاتهم. وفقد العضلات مع بالنسبة لتقدم السن. ومدي ما hardwired ونحن لا نعلم مدي . (Sarcopenia) تقدم السن يسمي يتسبب فيه سوء التغذية ... أكمل القراءة »
هناك اخطاء يمارسها الناس أثناء ممارسة الرياضة مما تشكل عليهم خطر الاصابات التي تجعلهم يتركون الرياضة وذلك بسبب عدم الالمام بالطرق الصحيحة في ممارسة التمارين،أو توارث بعض المفاهيم الخاطئة ،وعدم التحري عن الاسلوب الاصح في الأداء ،أو لزيادة الفاعليه على حساب التضحية بعامل الامان. سوف استعرض لكم عدة منها أولها هو الاحماء الذي يجب ان يصاحب الرياضي قبل أداء النشاط:- ... أكمل القراءة »
قوائم الوجبات التاليه يمكن استعمالها بدون اي اضرار فهي مبنية على اسس وقواعد علمية كما اننا راعينا فيها جميع الاذواق وجميع المستويات وكذلك الدخل ، كما انها متنوعة وهناك قوائم تعطي أقل من 1500 سعر يوميا واخرى تعطي 1500 الى 2000 سعر يوميا سوف تساعد على فقد من كيلو الى كيلو ونصف جرام اسبوعيا اي في خلال ستة اشهر سوف ... أكمل القراءة »
أصبحت صناعة أجهزة اللياقة البدنية المنزلية في وقتنا الحاضر من الصناعات الكبيرة التي تدر البلايين في مختلف الأقطار، ويعتمد كثير منها على الدعاية التجارية التي يتم خلالها استغلال جهل الناس بالمواصفات المطلوبة بهذه الأجهزة، وعدم إلمامهم بالعديد من الأسرار التي تكتنف استخدامات هذه الأنواع من الأجهزة المخصصة للاستخدام المنزلي. إن مما زاد من انتشار أجهزة اللياقة البدنية المنزلية في السنوات ... أكمل القراءة »
باختصار اجعل حياتك صحية واترك الميزان .. كان لي تجارب سابقة في إنقاص الوزن مع محاولة مني في الاستمرار مع عدم اكتمال النظام ونقص أحد عناصره المهمة رغم قناعتي بعدم فائدته ولكنت كنت أستمر ولو لمجرد المحاولة فقط ، فتارة أبدأ بالالتزام بالأكل الصحي فقط دون ممارسة الرياضة وتارة يكون العكس وفعلاً ينقص من وزني بعض الكيلوات ولكن بمجرد ... أكمل القراءة »
هناك اعتقاد شائع بين بعض زائدي الوزن عن فائدة تناول بعض الأغذية مثل ثمار الجريب فروت والأناناس والرمان أو عصائرها الطازجة يزعم أنها تذيب الدهون في جسم الإنسان أو تساعد على احتراق الأغذية الأخرى ، ويتناول بعض السُمان في برنامجهم الغذائي لإنقاص أوزانهم ثمار الأناناس اعتقاداً بأنها تساعد في حرق الأغذية الأخرى في أجسامهم, وتحتوي ثماره على العناصر الغذائية التالية ... أكمل القراءة »
الوجبة السريعة هي التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير لاتستغرق وقت طويل في تجهيزها مثل البرجر والبيتزا بالاضافة الى مشروب غازي وشرائح من البطاطس المقلية ولاتحتوي على الالياف من الخضروات والفواكه ويتم تناولها بسرعة. وكان اكثر الاقبال على الوجبات السريعة الاطفال والمراهقون ولكن امتد الى ان اصبح جميع فئات العمر يتناولونها وذلك للتغيرعن الاطعمة العادية بالمنزل لذلك أصبحت جزاء ... أكمل القراءة »
الجميع حينما يفكر في ممارسة الرياضة يتبادر إلى ذهنه الملابس والمقتنيات الرياضية التي تساعده على ممارسة الرياضة بكل أريحيه ..فيكون توجهه للمحلات الرياضية لاقتناء الملابس والأحذية أكرمكم الله… عندما تهُم بشراء زي رياضي احرص على التالي : 1- اختيار الملابس القطنية ذات التهوية الجيدة فهي تمتص العرق بسرعه. 2- ابتعد عن اقتناء الملابس المصنوعة من النايلون البولستر لانها قد تسبب ... أكمل القراءة »
الحمد لله والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين . قالى تعالى {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ} سورة (البقرة 183) اللهم بلغنا رمضان وارزقنا صيامه وقيامه يارب العالمين. يعد شهر رمضان فرصة ثمينة لانقاص الوزن لمن يعاني من السمنة فيجعل رمضان فرصة وانطلاقه له ، ... أكمل القراءة »
الكثير في مجتمعنا يعاني من السمنة لأسباب عديدة قد تكون مرضية أو نفسية ، يتعرض الشخص أحيانا إلى تأنيب ضمير من حال وزنه و صعوبة الحركة وصعوبة الحصول على مقاس ، فيقرر أن يترك الأكل في يوم وليلة ويبدأ بالبحث عن السبل السريعه في إنزال الوزن فيبدأ بسؤاله للمقربين له كيف أنحف ؟ فتاتي له الاجابات من كل مكان، فيهم ... أكمل القراءة »
عرب دايت – arab diet صحة – رجيم – غذاء – رياضة – لياقة – حمية
