الرئيسية » أرشيف الكاتب: Sulaiman Alharbi

أرشيف الكاتب: Sulaiman Alharbi

الإشتراك في الخلاصات
أخصائي تغذية

أسئلة وأجوبة حول التمارين الرياضية وبناء العضلات

التمارين-الرياضية-الشاقة-تقطع-الشهية

السؤال: ما أهمية تمارين القوة بالنسبة للأشخاص الكبار ؟ الإجابة: عند دخول ثلاثينات العمر أو الأربعينات يبدأ كثير من الأشخاص في فقد ربع رطل من عضلاتهم كل عام. وعند بلوغ سن 80 يكونون قد فقدوا ثلث كتلة عضلاتهم. وفقد العضلات مع بالنسبة لتقدم السن. ومدي ما hardwired ونحن لا نعلم مدي . (Sarcopenia) تقدم السن يسمي يتسبب فيه سوء التغذية ... أكمل القراءة »

الاخطاء الشائعة في ممارسة بعض التمارين الرياضية

large

هناك اخطاء يمارسها الناس أثناء ممارسة الرياضة مما تشكل عليهم خطر الاصابات التي تجعلهم يتركون الرياضة وذلك بسبب عدم الالمام بالطرق الصحيحة في ممارسة التمارين،أو توارث بعض المفاهيم الخاطئة ،وعدم التحري عن الاسلوب الاصح في الأداء ،أو لزيادة الفاعليه على حساب التضحية بعامل الامان. سوف استعرض لكم عدة منها أولها هو الاحماء الذي يجب ان يصاحب الرياضي قبل أداء النشاط:- ... أكمل القراءة »

نظام غذائي يفقدك مايقارب 24 الى 36 كجم من وزنك خلال ستة اشهر

1280_vegetables-wallpaper

قوائم الوجبات التاليه يمكن استعمالها بدون اي اضرار فهي مبنية على اسس وقواعد علمية كما اننا راعينا فيها جميع الاذواق وجميع المستويات وكذلك الدخل ، كما انها متنوعة وهناك قوائم تعطي أقل من 1500 سعر يوميا واخرى تعطي 1500 الى 2000 سعر يوميا سوف تساعد على فقد من كيلو الى كيلو ونصف جرام اسبوعيا  اي في خلال ستة اشهر سوف ... أكمل القراءة »

كيفية اختيار أجهزة اللياقة البدنية المنزلية

606_29833_P

أصبحت صناعة أجهزة اللياقة البدنية المنزلية في وقتنا الحاضر من الصناعات الكبيرة التي تدر البلايين في مختلف الأقطار، ويعتمد كثير منها على الدعاية التجارية التي يتم خلالها استغلال جهل الناس بالمواصفات المطلوبة بهذه الأجهزة، وعدم إلمامهم بالعديد من الأسرار التي تكتنف استخدامات هذه الأنواع من الأجهزة المخصصة للاستخدام المنزلي. إن مما زاد من انتشار أجهزة اللياقة البدنية المنزلية في السنوات ... أكمل القراءة »

من السمنة المفرطة الى عالم الرشاقه محمد الديواني يسرد لعرب دايت قصته

VEC40177

  باختصار اجعل حياتك صحية واترك الميزان .. كان لي تجارب سابقة في إنقاص الوزن مع محاولة مني في الاستمرار مع عدم اكتمال النظام ونقص أحد عناصره المهمة رغم قناعتي بعدم فائدته ولكنت كنت أستمر ولو لمجرد المحاولة  فقط ، فتارة أبدأ بالالتزام بالأكل الصحي فقط دون ممارسة الرياضة وتارة يكون العكس وفعلاً ينقص من وزني بعض الكيلوات ولكن بمجرد ... أكمل القراءة »

هل أكل ثمار الأناناس والجريب فروت والرمان يساعد في انقاص الوزن ؟

48c1_111

هناك اعتقاد شائع بين بعض زائدي الوزن عن فائدة تناول بعض الأغذية مثل ثمار الجريب فروت والأناناس والرمان أو عصائرها الطازجة يزعم أنها تذيب الدهون في جسم الإنسان أو تساعد على احتراق الأغذية الأخرى ، ويتناول بعض السُمان في برنامجهم الغذائي لإنقاص أوزانهم ثمار الأناناس اعتقاداً بأنها تساعد في حرق الأغذية الأخرى في أجسامهم, وتحتوي ثماره على العناصر الغذائية التالية ... أكمل القراءة »

خطر تناول الوجبات السريعة

iStock_fast food

  الوجبة السريعة هي التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير لاتستغرق وقت طويل في تجهيزها مثل البرجر والبيتزا بالاضافة الى مشروب غازي وشرائح من البطاطس المقلية ولاتحتوي على الالياف من الخضروات والفواكه ويتم تناولها بسرعة. وكان اكثر الاقبال على الوجبات السريعة الاطفال والمراهقون ولكن امتد الى ان اصبح جميع فئات العمر يتناولونها وذلك للتغيرعن الاطعمة العادية بالمنزل لذلك أصبحت جزاء ... أكمل القراءة »

نصائح قبل شراء الملابس والأحذية الرياضية

Nike-Harajuku-Interior-001

الجميع حينما يفكر في ممارسة الرياضة يتبادر إلى ذهنه الملابس والمقتنيات الرياضية التي تساعده على ممارسة الرياضة بكل أريحيه ..فيكون توجهه للمحلات الرياضية لاقتناء الملابس والأحذية أكرمكم الله… عندما تهُم بشراء زي رياضي احرص على التالي : 1- اختيار الملابس القطنية ذات التهوية الجيدة فهي تمتص العرق بسرعه. 2- ابتعد عن اقتناء الملابس المصنوعة من النايلون البولستر لانها قد تسبب ... أكمل القراءة »

الغذاء والرياضة في رمضان برنامج غذائي

dates

الحمد لله والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين . قالى تعالى {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ} سورة (البقرة 183) اللهم بلغنا رمضان وارزقنا صيامه وقيامه يارب العالمين. يعد شهر رمضان فرصة ثمينة لانقاص الوزن لمن يعاني من السمنة فيجعل رمضان فرصة وانطلاقه له ، ... أكمل القراءة »

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المتبعة في الدايت

AlI80916

الكثير في مجتمعنا يعاني من السمنة لأسباب عديدة قد تكون مرضية أو نفسية ، يتعرض الشخص أحيانا إلى تأنيب ضمير من حال وزنه و صعوبة الحركة وصعوبة الحصول على مقاس ، فيقرر أن يترك الأكل في يوم وليلة ويبدأ بالبحث عن السبل السريعه في إنزال الوزن فيبدأ بسؤاله للمقربين له كيف أنحف ؟ فتاتي له الاجابات من كل مكان، فيهم ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى