الرئيسية » أرشيف الكاتب: amm799 (صفحة 5)

أرشيف الكاتب: amm799

الإشتراك في الخلاصات
من هواياتي التحفيز على الصحة والرشاقة واحاول وان افيد بخبرتي واستفيد ،، احب التحديات ورياضة المشي ،، ومن اهتماماتي الاكل الصحي .

أقماع التوست

image (12)

  أكله صحيه وخفيفه وسريعه وبالنسبه للحشوة ممكن يكون مجهزة قبل بفتره عشان يكون اسرع لتحضير .. حبيت أنوع بالحشوات ثلاث أنواع دجاج _ تونة _ لحم مفروم وبالنسبه لطريقه حشوة الدجاج : صدور دجاج مسلوقة ومفرومه باليد وبعد كذا احمسها مع بصل وجزر وشوي بهارات وبعد ماتخلص اضيف شريحه جبن لايت حشوة اللحم المفروم : يحمس اللحم المفروم مع ... أكمل القراءة »

لفايف القرصان

image (10)

حبيت أفيدكم بطريقة لفايف القرصان لذيذه وسريعه وصحيه وممكن تحفظ كميه بالفريزر،، الطريقه : حسب الكميه اللي انت تفضلها سلق صدور دجاج بدون جلد ثم فرمها باليد تضع في المقلاة حبة بصل وسط مفروم وتقلب على نار هادئه يضاف لها الدجاج و جزر وكوسه مبشورات وبهارات فلفل اسود وتترك على نار هادئه ٥ دقايق ثم يبشر عليها علبه صغيره جبن ... أكمل القراءة »

نشاطك البدني في رمضان

image (1)

  تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي على صحة الانسان . فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان .. والرياضة البدنية  بشكل عام في شهر رمضان المبارك تتبع محاذير وضوابط مهمة جدا يجب ان توضح  خاصة مع قدوم شهر ... أكمل القراءة »

تعرف على مفاتيح السيطرة على وزنك

key

إن المفتاح لتحقيق التحكم والسيطرة على الوزن يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلية والطاقة الخارجية بمعنى الطعام مقابل الحركة. عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية فإن وزنك سيزداد ولكن عندما تستهلك سعرات حرارية بقدر حاجة جسمك فلن يكون هناك مشكلة أبداً. تعمل التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم، وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم. ... أكمل القراءة »

حلا التارت الصحي

image (6)

تارت صحي خفيف وسريع بنفس الوقت المقادير حسب الكميه اللي تحتاجها لعدد الحبات والقادير هذي تكفي ٢٤حبه ،، كاس دقيق + قشطة المراعي اليوميه لايت + قليل من الماء للعجن تعجن العجينه وتشكل بصينيه القوالب الصغيره .. توضع في الفرن 160 درجه وربع ساعه تقريبا .. بعد ماتبرد نحشيها بالخلطه البيضاء وهي عباره عن : كاس الخلاط + علبه فيلادلفيا ... أكمل القراءة »

صحتك بين يديك ، تحرك لأجل حياة مليئة بالصحة

image (5)

تؤكد دراسات كثيرة على وجود علاقة بين قلة الحركة وزيادة الوزن وبالتالي الإصابة بالأمراض. للأسف نحن في العالم العربي عرضة للإصابة بالمخاطر الصحية العائدة إلى قلة الحركة، فالأبحاث تشير الى أنّ أكثرية الأشخاص في العالم العربي يتحرّكون 10 دقائق في اليوم فقط. - يجب الحذر من هذه المشكلة ومحاولة ممارسة الرياضة على الأقل لحوالي ساعتين ونصف الساعة خلال الأسبوع. لذلك ... أكمل القراءة »

حلى قوالب التفاح

image (4)

حلى قوالب التفاح حلى خفيف في سعراته وسريع عباره عن علبه قشطه قليلة الدسم مع كاس دقيق بر نخلطهم مع بعض حتى تصير عجينه متماسكه ثم نشكلهم في صنية القوالب الصغيره الحشوه عباره عن تفاح مقشر ومبشور وملعقتين كورن فلكس دايت ورشة قرفه تخلط وتعبأ في القوالب وتدخل الفرن ١٦٠درجه ربع ساعه وبعده تترك تبرد وتكون جاهزه للتقديم     ... أكمل القراءة »

بيتزا الرغيف الصحي

image (1)

بيتزا الرغيف الصحي عباره عن خبزه رغيف ويوضع عليه شوي من صلصه البصل والطماط محموسه واضفت شوي تونه الماء زيتون اسود واخضر شرائح وجبن شرائح لايت او القطع يبشر فوقها ورشة زعتر بري لنكهه وممكن تتحمر بالفرن من فوق او تسفط مثل الساندويتش وبالحماصه وبالعافيه أكمل القراءة »

إلى الأعلى