الرئيسية » أرشيف الكاتب: amm799 (صفحة 4)

أرشيف الكاتب: amm799

الإشتراك في الخلاصات
من هواياتي التحفيز على الصحة والرشاقة واحاول وان افيد بخبرتي واستفيد ،، احب التحديات ورياضة المشي ،، ومن اهتماماتي الاكل الصحي .

المافن الصحي

image

طريقة عمل المافن بطريقه صحيه المقادير : بيضه نص كاس شوفان تفاحه مبشوره نص ملعقه صغيره قرفه ملعقتين كبيره جوز هند ملعقه صغيره زيت زيتون ٢ ضرف سكر دايت ملعقه صغيره باكنج بودر الطريقه : تخلط جميع المقادير وتوضع بصينيه الكب كيك .. وممكن تزيينها بسكر بودره او العسل . أكمل القراءة »

سينابون الصحي

image

سينابون بطريقه صريحه المقادير : كاس ونص دقيق بر ملعقتين زيت زيتون نص ملعقه صغيره باكنج بودر ربع ملعقه صغيره خميرة ظرفين سكر سويڤا نص كوب حليب قليل الدسم وللعجن نضيف الماء بالتدريج الطريقة : نقوم بعجن جميع المقادير واضافه الماء له بالتدريج حتى تصبح عجينه متماسكه ، نترك العجينه ترتاح لمدة نصف ساعه ، بعد كذا نقوم بفرد العجين ... أكمل القراءة »

مسالا سمك فيليه

image

من مطبخ عرب دايت حبيت اقدم لكم مسالا سمك فيليه الصحي . المقادير : سمك فيليه مقطع مربعات . علبة زبادي قليل الدسم . ملعقه عصير ليمون . ملعقه خل أبيض . بهارات ( كزبرة – كمون – كركم – فلفل اسود – فلفل حار – ذرات ملح ناعم ) الطريقة : نتبل السمك بالزبادي وباقي المقادير لمدة نصف ساعة ... أكمل القراءة »

الإبداع في تقديم الأطباق الصحية 2

1212

اختار لكم مطبخ عرب دايت مجموعه من أطباقكم المقدمه بشكل جميل ومنظر إبداعي ،، وذلك من خلال هاشتاق #مطبخ_عرب_دايت تزيين الأطباق وتجميلها والتفنن في ذلك له تأثير قوي في جذب النفس للغذاء الصحي ، لك ، لضيفك أو لطفلك ،، شاركونا أطباقكم الصحية الجميلة في هاشتاق #مطبخ_عرب_دايت لنزين بها موضوعنا القادم ” الإبداع في تقديم الأطباق الصحية 3 “ الطبق ... أكمل القراءة »

مقلوبة الدجاج بطريقة صحية

BU7mWeZCQAA921_

حبيت أقدم لكم هذي المرة أكلة معروفة تحتوي على النشويات والبروتين لكن بطريقة صحية، ومثل ماتعلمنا في مطبخ عرب دايت انه مافي شي مع الغذاء الصحي اسمه “حرمان” . وتقدر تستمع بأي أكلة تحبها بس بطريقة صحيه . المقادير : ” لاربع اشخاص تقريبا” قطع دجاج منزوع الجلد “حسب الكمية المرغوبة” 4 باذنجان حجم وسط. 3 حبات بطاطس حجم وسط. ... أكمل القراءة »

الغذاء والرياضة معاً لصحة أفضل

BUwaxHFCcAAJ9g0

توفر التغذية والرياضة يساعد على تحقيق افضل النتائج، ولكن يجب اتباع نظام غذائي يتلاءم مع التدريبات, فماذا نتناول قبل التدريب؟ وماذا بعده؟ وكم من الماء يجب ان نشرب؟ سنجيب عليكم في هذه المقالة. يشعر الكثير من الناس بالاحباط، من حقيقة انه بعد ان قرروا ممارسة النشاط البدني بشكل منظم، فشلوا في انقاص وزنهم، وحتى ان وزنهم بدأ يزداد, ان هذا ... أكمل القراءة »

عدني أن لا تيأس

BUNQA3oIIAA96_x

إن طريق النجاح لايكون عادة سهلاً ميسوراً، مفروشًا بالورود والرياحين، والذين حققوا إنجازات باهرة في حياتهم، وخلد التاريخ أسماءهم قد تجرعوا مرارة الفشل طويلاً قبل أن يحققوا هذه النجاحات، فالنجاح الحقيقي الدائم لا يأتي عادة إلا بعد صراع مرير مع الفشل، وفي ظل ظروف صعبة قد تبعث في قلب الإنسان اليأس والقنوط ، الذي يثبت لنا بما لا يدع مجالاً ... أكمل القراءة »

الإبداع في تقديم الأطباق الصحية 1

amm2

اختار لكم مطبخ عرب دايت مجموعه من أطباقكم المقدمه بشكل جميل ومنظر إبداعي ،، وذلك من خلال هاشتاق  #مطبخ_عرب_دايت تزيين الأطباق وتجميلها والتفنن في ذلك له تأثير قوي في جذب النفس للغذاء الصحي ، لك ، لضيفك أو لطفلك ،، شاركونا أطباقكم الصحية الجميلة في هاشتاق #مطبخ_عرب_دايت لنزين بها موضوعنا القادم ” الإبداع في تقديم الأطباق الصحية 2 “ الطبق ... أكمل القراءة »

حلى العيد الصحي

image (17)

كل عام وانتم بخير .. تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال .. وبمناسبة عيد الفطر حبيت اقدم لكم حلى صحي وبنفس الوقت سهل التحضير . المقادير *يمكنك مظاعفة المقادير حسب الكمية المطلوبة* : ١ كاس شوفان من ١٠ الى ١٥ تمر إخلاص منزوع النوى ١ م ك عسل ١ م ص قرفة شوكلاته خام الطريقة : يحمس الشوفان على النار ... أكمل القراءة »

فطائر الفرن

image (16)

هذي سمبوسه أو فطائر حسب التسميه اللي تحبون .. مناسبة لمرضى السكر لانها عجينه خفيفه لاتحتوي على السكر والخميره وبالنسبه للعجينه عباره عن : كاس دقيق بر كاس ماء دافي بيضه ٢ م ك حليب بودرة ٢ م ك زيت زيتون * وبأمكانك مضاعفة المقادير للكمية المطلوبه * تعجن العجينه ثم تفرد وتقطع بالشكل المطلوب وانا حبيت المثلثات بشكل سمبوسه ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى