الرئيسية » أرشيف الكاتب: رحلة الرشاقة

أرشيف الكاتب: رحلة الرشاقة

الإشتراك في الخلاصات
مهتم بالرجيم والتغذية الصحية والتمارين البدنية ... لحياة أجمل

ما هي الأخطاء الشائعة في مرحلة ما بعد التمرين؟

3

1. البقاء في ملابس متعرقة لساعات بعد التدريب ليس فقط ستشعر بأنك مثير للاشمئزاز إذا بقيت بملابس مليئة بالعرق وبرائحة كريهة ولكن الرطوبة تحت ملابسك قد تؤدي لظهور حب الشباب في الجسم والتهابات الخميرة مما تؤدي إلى حكة في الجسم ومشاكل أخرى فالاستحمام والتغيير بملابس جافة مباشرة بعد التمرين مهم. 2. لمس العين او الفم او الخشم بيدك بعد التمرين ... أكمل القراءة »

تجربتي مع دايت واتشرز [تحديث أسبوعي 4 من 4]

Untitled-2

أسبوع 1 قمت بالاشتراك في دايت واتشرز بداية من يوم الجمعة السابق وسأكتب في هذا الموضوع تجربتي الشيقة معهم. كنت أبحث عن شركة توفر لي الوجبات اليومية المحسوبة السعرات والصحية بسعر معقول لتساعد في إنقاص وزني .. وعند ذهابي لدايت وتشرز أعجبتني قائمة الطعام المتنوعة ووجود أخصائيين للمتابعة وأيضا فكرتهم التي أؤمن بها وهي تغيير نمط الحياة لا مجرد رجيم ... أكمل القراءة »

خيارات صحية ولذيذة للأكل

Untitled-3

هذه خيارات صحية لذيذة للأكل بمعنى يمكنك اختيار منها بالكمية التي تناسب جسدك من السعرات الحرارية خيارات الفطور :- بيض مسلوق (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر بيض قرص بدون زيت (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر بيض محرك بدون زيت (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر شكشوكة بدون زيت (ساندويش أو صحن) مع توست أسمر بيض عيون بدون زيت ... أكمل القراءة »

فوائد الشاي الأخضر

gtea

لماذا نشرب الشاي الأخضر؟ أنا محب لشرب الشاي الأخضر وأشربه يومياً , لماذا ؟ , طعمه غير مستبعد لدى الكثير طعمه عادي جداً المهم ضع الكمية المناسبة في الكأس فإذا كان طعمه غير مستبعد لدى الذائقة العامة من الناس فهذا شيء جيد أفضل من ان تشرب شيء بطعم سيء , ولكن إذا كان السبب ليس لأن طعمه لذيذ فلماذا أشربه ... أكمل القراءة »

فوائد الطماطم الكثيرة وهل يسبب احتباس السوائل ؟

tomato

فوائد الطماطم مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم طبيعياً قليلة الصوديوم والدهون المشبعة والكولسترول والسعرات الحرارية توفر أيضا الثيامين، النياسين، فيتامين B6 والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس، وهي كلها ضرورية للصحة الجيدة حبة طماطم واحدة 150 جرام فقط فيها 2 جرام من الألياف وهذا يعادل 7% من نسبة الألياف التي يحتاجها جسمك يومياً يحتوي على كمية كبيرة ... أكمل القراءة »

قصة نجاح سعود من 96 إلى 69 ما شاء الله

BOE5WyBCQAA2V7k

هذه قصة نجاح وتجربة سعود يرويها لكم ويطرح خبرته الرائعة لكم بعد نزول 27 كيلوا من وزنه من 96 كجم إلى 69 كجم ما شاء الله تبارك الله حساب سعود في تويتر @SAUDKO بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على اشرف المرسلين .. ولله الحمد بعد 6 شهور تقريبا وصلت لوزن مرضي ونزول لابأس به وراح اشاركم بالتجربه البسيطة لعلكم ... أكمل القراءة »

البداية ولتتحمس وتتحفز على طول

kid-success

لبدايتك في الوصول إلى الوزن المثالي وزيادة حماسك بإنزال الوزن والرجيم والتمارين والاهتمام بالصحة اتبع التالي :- 1/ افتح حساب تويتر وخصصه للدايت وتحدث عن تجربتك فيه, لأن حسابك الشخصي عادة الناس العامة ما تهتم بهالأمور وبالعكس تحبطك بينما فتح حساب تويتر خاص بالدايت راح يفيدك أكثر. 2/ ابحث عن العائلة الدايتية هنا #حملة_عرب_دايت وتابع المغردين المحفزين ذو القيمة والفائدة ... أكمل القراءة »

قصة نجاح سكاي في خسارة أكثر من 60 كيلوا ما شاء الله

success

حساب صاحبة القصة في تويتر @skay_o الأسم ؛ سكاي ، العمر ٢٤ سنه ، السمنه ملازمه لي من الصغر والكل يقول عادي السمنه عليك حلو ! مرت الأيام تزداد المصاعب مع تقدمي في العمر المرحلة التعليمية الأصعب كانت (المتوسط) كنت على مشارف الـ ٩٠ وهي مرحله مهمه في الشكل والتأثر النفسي ما عندي حل الا أكل وللأسف أكلي مو صحي ... أكمل القراءة »

نتائج أسبوع 6 في #تحدي_نايك

نتائج الأسبوع 5 من #تحدي_نايك بتاريخ ( 3/6/2013 إلى 9/6/2013 ) :- الأبطال :- جميع الفائزين :- أكمل القراءة »

إطلاق ميزة المجموعات الجديدة في نظام المتابعة

arabdier

تم بحمد الله اطلاق ميزة المجموعات في نظام المتابعة حيث يمكن لأي شخص انشاء مجموعة ليحفزهم ويحفزونه ويتم اسبوعياً يوم السبت عرض أوزانهم الأسبوعية بشكل متميز. طريقة انشاء مجموعة او الانضمام لمجموعة كالتالي : قم بتسجيل الدخول في نظام المتابعة ستجد زر جديد باسم المجموعات اضغط عليه : ثم سيظهر لك هنا اذا كنت مشترك في مجموعة او البحث عن ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى