الرئيسية » أرشيف الكاتب: يوسف السليمان (صفحة 4)

أرشيف الكاتب: يوسف السليمان

الإشتراك في الخلاصات
مؤسس الموقع ، مهتم بالتغذية والرياضة .. تخلصت من نصف وزني باتباع مبادئ بسيطة وتغيير نمط حياتي .. الدور عليك اﻵن

فوائد الترامبولين – النطيطة – ولماذا يجب عليك اقنتاؤها ؟

ترامبولين

    رياضة بسيطة .. من السهل جدا أن تبدأ بها .. وتنتج أفضل الرياضيين ..تحسن التوازن، وتزيد من خفة الحركة تقوي العضلات وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وتساعد في تخفيف الوزن يمارسها العديد من الرياضيين لتعزيز المهارات الحركية الخاصة بهم. المتزلجين، والغواصين ولاعبي الجمباز، وغيرهم .. إضافة إلى استخدامها للتسلية على نطاق واسع ، تساعد على صقل مهارات ... أكمل القراءة »

التعرق وعلاقته بحرق الدهون

stock-footage-sportsman-resting-against-a-tree-while-sweating

هل عملية التعرق لها دور في حرق الدهون المختزنة في الجسم ؟ محاولات انقاص الوزن غالبا ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم. فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة الدموية والجهاز التنفسي والمنظومة العضلية لانتاج الوقود وحمله وتوزيعه بواسطة كريات الدم الحمراء الاوكسجينية و هذا النشاط ينمي ويفعل الحركات التقلصية للعضلات فترتفع درجة حرارة الجسم ... أكمل القراءة »

الزبيب حلوى صحية غنية بالطاقة

zabeb

أكد خبراء ألمانيون على أهمية الزبيب الذي يضفي مذاقا شهيا ونكهة مميزة على الأطعمة، لما يتمتع به من فوائد صحية جمّة. وأوضح خبير التغذية مارتن روتكوفسكي من أكاديمية الحياة الصحية بمدينة أوبرورسل الألمانية، فوائد الزبيب بالقول “إنه يعد بمثابة حلوى صحية غنية بالطاقة”. وأضاف روتكوفسكي أنه على الرغم من فقدان العنب للكثير من محتوى الماء الموجود به خلال مرحلة التجفيف، ... أكمل القراءة »

الرياضة تقلل شهية المرأة للأكل

seee

خلصت دراسة أميركية إلى أن الرياضة تساهم في خفض شهية المرأة للأكل أياً يكن وزنها. وأفاد موقع هيلث داي نيوز الأميركي بأن دراسة شملت 18 امرأة ذات وزن طبيعي و17 يعانين من البدانة أظهرت أن المشي لمدة 45 دقيقة يخفض رغبتهن جميعاً في الأكل. وقال المعد الرئيسي للدراسة جيمس لوشومينان من جامعة بريغهام يونغ، إن هذه الدراسة توفر دليلا على ... أكمل القراءة »

الطعام في المساء لا يزيد الوزن!

night-eat

يتبع الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم قاعدة تنص على ضرورة تجنب تناول الطعام في المساء، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن، غير أن خبيرة التغذية الألمانية غيزيلا أولياس أكدت خطأ هذه القاعدة الشائعة، موضحة أن توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في إنقاص الوزن. وترى الخبيرة في المعهد الألماني لأبحاث التغذية بمدينة بوتسدام أن العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي ... أكمل القراءة »

إنقاص الوزن قد لا يكون ضارا بعظام المراهقين البدناء

bone

أظهرت دراسة حديثة أن المراهقين البدناء الذين يخفضون أوزانهم يحتفظون بكثافة العظام، مقارنة مع البالغين الذين تنقص لديهم كتلة عظامهم عندما يخفضون أوزانهم. وتقدم النتائج التي نشرت في دورية البدانة الطبية بعض التأكيد أن إنقاص وزن الأطفال البدناء قد لا يكون على حساب صحة عظامهم. وشملت الدراسة 62 مراهقا بدينا أكملوا برنامجا مكثفا استمر عاما لإنقاص أوزانهم، وفحصوا بالأشعة السينية لمعرفة ... أكمل القراءة »

إلى الأعلى